为什么深蹲100公斤以上的人，却只用15斤练肩？ / 开普饭

错误1 哑铃侧平举侧平举重点刺激的部位是三角肌中束,也就是肩膀的外侧头,也是最直观显出狗头肩的部位. 通过收缩中束,能够让上臂从身体两侧抬起(肩关节外展),比较好的训练动作有侧平举,直立划船,其中关 ...

导语:这个社会已经不再以瘦为美了,很多人都会下意识地被V型身材所吸引.挺直的上身,宽阔的肩膀,细小的腰部,不仅可以向他人传达你很健康的信息,同时也可以让你看起来更加地自信,更加有气质. 不幸的是,很多 ...

什么是南瓜肩? 简单来说,就是够大.够圆.有分离度,就像那种有棱的南瓜一样.通常是健身大佬才有的标志要说南瓜肩的代表人物那就是黄哲勋没错了脑袋大的肩了解一下? 这样一对巨肩让他本就庞大的身材 ...

国外有一档健身挑战节目每天深蹲100次, 30天后会发生什么样的变化? 以下三位小伙伴参加了这档挑战节目, 他们分别是斯宾塞.夏侬和布兰达. 他们各自都希望在30天深蹲练习中能够看到自己的改变. ...

[531力量训练]训练计划制定指南第十四周深蹲: 第一组5次99kg 第二组3次112kg 第三组1次 126kg 深蹲5组5次,106kg 回头组1组(次数6)99kg 站姿负重躬身5组,5次,, ...

众所周知,深蹲是练大腿肌肉的王牌动作,是最具有实用性和功能性的运动.而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作. 深蹲是一种可以随处练习,想练就练的运动姿势.深蹲可以增强腿部力量和收紧臀部,从而达到完 ...

深蹲被称为"力量训练之王",而且现在深蹲具有的功能性得到了大家的一致认可,之前深蹲一直都是高级别运动员或健美者进行的训练,现在已经变得十分"亲民",成为了健身人 ...

一直以来,青少年运动都是一个备受争议的话题.一部分人觉得,适度运动有益身高发育:而另一部分人则认为,过早锻炼很容易影响身高发育. 前不久,一则女童深蹲90公斤的视频,就再次引发了网友们的热烈讨论. 只 ...

众所周知,深蹲是练大腿肌肉的王牌动作,是最具有实用性和功能性的运动.而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作. 深蹲是一种可以随处练习,想练就练的运动姿势.深蹲可以增强腿部力量和收紧臀部,从而达到完 ...

东京奥运会的第6个比赛日,中国代表队以11金5银8铜暂列奖牌榜第一. 这之中有3枚金牌都是中国举重队贡献的,这支劲旅目前也是成为了备受关注的焦点. 31号吕小军的比赛,更是广大体育迷翘首期盼的一个重磅 ...

为什么深蹲100公斤以上的人，却只用15斤练肩？