可以瘦大腿，小腿和提臀的动作！ / 开普饭

在寒冷的冬天,很多人不知道该做什么运动.其实,有一项运动既简单.又可以随时随地做,尤其适合"很难动起来"的冬天,就是--踮脚. 踮脚,是一个不伤膝的有氧运动,不仅操作起来不费什么力 ...

你们知道吗?练"一字马"与瘦腿是无关的,舞蹈是艺术,塑形靠技术,想瘦腿?跟着小编用一条毛巾来瘦腿! 第一步找一块毛巾,对折一次,放在光滑的地板上,我们一手扶髋,一手找一个支撑点扶 ...

对于女性来讲,臀部是身体容易堆积脂肪的部位之一,如果没有一定的训练会导致臀部下垂不紧致,不但从体态上显得衰老,还会从身高上显矮. 虽然我们不需要臀部像健康网红一样那么翘的有些夸张,但至少也要让它紧致丰 ...

今天,单小色为你带来一个东方舞的基本功教学--直腿西米你可别小看它,长久练下来它能有利于你瘦大腿.塑造腿型打造大长腿! 准备工作在做直腿西米之前脚尖.膝盖.胯骨都要正对前方双脚一拳宽开 ...

在很多人的观念中东方舞是偏妖娆的但是,今天,单小色要来打破惨案用这支动感的东方舞来告诉你原来,东方舞还能如此舞出来! 东方舞<Boom>mv 编舞:卢迎舞者:卢迎李丽许梦桃 ...

东方舞在很多人的观念中东方舞是偏妖娆的但是,今天,单小色要来打破惨案用这支动感的东方舞来告诉你原来,东方舞还能如此舞出来! <Boom>MV 编舞:卢迎舞者:卢迎李丽许梦桃 ...

徐贤作为前少女时代成员,在13年首次尝试电视剧之后就展示出了惊人的天赋,以出众的相貌和专业的能力凭借演员的身份获得了很多优质资源.这不,最近由徐贤主演的新剧<私生活>马上要开播了,对于翘首 ...

夏天最苦恼的地方就是肚子上的肉肉,总减不下去,腹肌.马甲线更是怎么努力也锻炼不出来!这时候,想一想是不是练习方法不对,或是你的核心力量薄弱了?如果你是大体重的人群(身材较胖),那么结合一下有氧运动再来 ...

可以瘦大腿，小腿和提臀的动作！