教学 | 学会这个动作，助你瘦大腿、塑造腿型，打造大长腿！ / 开普饭

健身运动作为一种健康的生活方式,现在越来越受到人们的追捧,越来越多地加入了健身的大军中!通过健身我们不仅能收获自己满意的身材,还能收获健康的体魄!所以为了身材,为了健康,我希望大家都是健身大军中的一员 ...

今天,单小色为你带来一个东方舞的基本功教学--直腿西米你可别小看它,长久练下来它能有利于你瘦大腿.塑造腿型打造大长腿! 准备工作在做直腿西米之前脚尖.膝盖.胯骨都要正对前方双脚一拳宽开 ...

在很多人的观念中东方舞是偏妖娆的但是,今天,单小色要来打破惨案用这支动感的东方舞来告诉你原来,东方舞还能如此舞出来! 东方舞<Boom>mv 编舞:卢迎舞者:卢迎李丽许梦桃 ...

今日,单小色给大家带来一篇干货内容为大家讲解以下几点

了解更多瑜伽知识! 初练瑜伽,很多伽人都会遇到大腿后侧紧,前屈类动作受限的问题.于是乎,很多初学者都会问到,该如何安全有效的拉伸大腿后侧? 首先,要学会转动骨盆,延展脊柱,避免腰椎代偿. 其次,大腿后 ...

女生拥有一双大长腿,不但会让你穿裤子.裙子更好看,还会让你身材显得高挑,看起来更有魅力. 但是,很多女生由于基因问题跟平时生活习惯.饮食问题,导致拥有一双大象腿,穿裙子裤子也显得十分难看. 很多女生为 ...

久坐缺乏运动的副作用很多,其中一个就是的大腿粗.在瑜伽中,有很多站立体式可以锻炼大腿力量,燃烧大腿脂肪.但是,拉伸也是很重要的一环,如果只是锻炼肌肉,忘记拉伸,大腿还是照样粗哦! 大腿拉伸一定要全面, ...

你们知道吗?练"一字马"与瘦腿是无关的,舞蹈是艺术,塑形靠技术,想瘦腿?跟着小编用一条毛巾来瘦腿! 第一步找一块毛巾,对折一次,放在光滑的地板上,我们一手扶髋,一手找一个支撑点扶 ...

很多宝宝对一字马有着迷一般的执着可奈何柔韧性就是不过关想练习又不知道如何下手常常看着身边会下一字马的女生感叹为什么有这么多人都这么喜欢或者想练成一字马呢? 难道只是为了向别人展示才艺吗? 其 ...

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