教学 | 学会这些动作，助你练成小“腰”精 / 开普饭

宽厚的胸肌.清晰的腹肌,结实的手臂,这对每一个健身者来说都是致命的诱惑.可是如果只着重打造一些门面肌肉,身体虽然有型但却没有实用的力量,就更像是一副花架子. 结实的肌肉.再配上强悍的力量,才是一个男子 ...

女性爱美就要多吃"燃脂菜",能让自己的脂肪天天都在燃烧,让自己的肚子越来越小,腿越来越细,瘦成一个"小腰精"! 今天我们介绍的这道菜是芋头炖毛豆,不仅味道鲜美, ...

生活有许多的女人都有肥胖的现象,不仅影响自己身材的美丽,而且对健康也有一定的危害.但是因为工作和家庭的负担比较重,往往都没有多余的时间去锻炼自己的身体,通过锻炼减肥显得不切实际.其实常常吃" ...

BLACK PINK算是现在韩国最火女团之一,而女团里的泰籍女明星Lisa作为最年轻的成员,加上她神似洋娃娃的颜值在女团中可是足够抢眼,被粉丝们称为"人间芭比".拥有着天使面孔与魔 ...

减肥餐-虾饼食材:鸡蛋1个.青豆1抓.玉米半根.胡萝卜半根.藕半节.生菜2片.虾仁10个.耗油1勺.黑胡椒粉1勺.料酒1勺.辣椒粉1勺. [做法] 1.材料备好,虾放的多的话蔬菜可以少一点.2.虾仁 ...

东方舞在很多人的观念中东方舞是偏妖娆的但是,今天,单小色要来打破惨案用这支动感的东方舞来告诉你原来,东方舞还能如此舞出来! <Boom>MV 编舞:卢迎舞者:卢迎李丽许梦桃 ...

不知爱好健身的朋友是否有这样一个矛盾--脑内日益增长的美好"背影"需求与背肌不平衡不充分发展之间的矛盾. 今天,要给大家介绍的训练动作就是专门为了解决这一矛盾设计.只要解决了这个矛 ...

大家都知道,每个人都想拥有纤细笔直的美腿,但是又没有几个动作可以锻炼出纤细笔直腿,怎么办?今天小编就给大家分享两个可以让你随时随地就可以练习的美腿动作,让你练出纤细笔直修长的美腿秘籍,你还在等什么?赶 ...

小蛮腰可是许多女孩子都想要的好身材,可是腰部却是非常容易堆积脂肪的部位,所以让腰部瘦下来成了许多小姐姐们减肥的首要目的.特别是如果到了夏天的话,没有了厚外套的遮掩,那么腰腹的赘肉就更加无所遁形了. 所 ...

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