学会这个动作，助你瘦大腿、塑造腿型，打造大长腿 / 开普饭

健身运动作为一种健康的生活方式,现在越来越受到人们的追捧,越来越多地加入了健身的大军中!通过健身我们不仅能收获自己满意的身材,还能收获健康的体魄!所以为了身材,为了健康,我希望大家都是健身大军中的一员 ...

今天,单小色为你带来一个东方舞的基本功教学--直腿西米你可别小看它,长久练下来它能有利于你瘦大腿.塑造腿型打造大长腿! 准备工作在做直腿西米之前脚尖.膝盖.胯骨都要正对前方双脚一拳宽开 ...

东方舞在很多人的观念中东方舞是偏妖娆的但是,今天,单小色要来打破惨案用这支动感的东方舞来告诉你原来,东方舞还能如此舞出来! <Boom>MV 编舞:卢迎舞者:卢迎李丽许梦桃 ...

了解更多瑜伽知识! 初练瑜伽,很多伽人都会遇到大腿后侧紧,前屈类动作受限的问题.于是乎,很多初学者都会问到,该如何安全有效的拉伸大腿后侧? 首先,要学会转动骨盆,延展脊柱,避免腰椎代偿. 其次,大腿后 ...

久坐缺乏运动的副作用很多,其中一个就是的大腿粗.在瑜伽中,有很多站立体式可以锻炼大腿力量,燃烧大腿脂肪.但是,拉伸也是很重要的一环,如果只是锻炼肌肉,忘记拉伸,大腿还是照样粗哦! 大腿拉伸一定要全面, ...

女生拥有一双大长腿,不但会让你穿裤子.裙子更好看,还会让你身材显得高挑,看起来更有魅力. 但是,很多女生由于基因问题跟平时生活习惯.饮食问题,导致拥有一双大象腿,穿裙子裤子也显得十分难看. 很多女生为 ...

双角式 Prasarita Padottanasana 双角式,属于一个半倒立的体式,对于暂时无法完成倒立的伽人来说,双角式可以很好的替代,它不仅具有倒立的功效,还能塑造腿型. 练习双角式有什么好处呢 ...

女孩体重不过百的身材更吸引人,还是凹凸有致的曲线身材更吸引人呢? 健身女神的体重,大都是超过110斤的,但是她们的体脂率低,身上没有多余的赘肉,却拥有饱满的翘臀.紧实的大长腿.清晰的马甲线,这样的曲线 ...

你们知道吗?练"一字马"与瘦腿是无关的,舞蹈是艺术,塑形靠技术,想瘦腿?跟着小编用一条毛巾来瘦腿! 第一步找一块毛巾,对折一次,放在光滑的地板上,我们一手扶髋,一手找一个支撑点扶 ...

学会这个动作，助你瘦大腿、塑造腿型，打造大长腿