【转】每天跑步1小时和每天深蹲200个的人相比，两者身体状态有何差别 / 开普饭

靠墙深蹲是一个非常好的针对腿部股四头肌的静态肌肉训练动作,能够提升我们的肌肉耐力和对肌肉的神经控制能力,尤其对于强化膝关节健康有很好的效果. 每天15分钟的靠墙深蹲,不仅能起到一定程度对股四头肌的强化 ...

昨天的文章已经讲过了,太过激烈的运动其实不减肥,一来是普通人很难长期坚持,二是补偿效应可能吃更多,三是压力激素过量分泌,更容易囤积脂肪. 第一点和第二点都很好理解,就是这个三点,真正是让人头疼.想减肥 ...

健身训练的时候,练出强壮的肌肉身材,是每个男人的梦想.但是,肌肉并不是那么好练的,大肌肉块头也没有那么容易练出来. 健身增肌的时候,你需要学会科学锻炼,劳逸结合,坚持足够的时间,才能提高训练效果,拥有 ...

"既然跑步可以减肥,为什么还要多做力量训练"?这个问题是很多人都会出现的疑问.今天让笔者来告诉你答案: 跑步训练属于有氧运动,可以提高身体的活动代谢,让你消耗更多的热量,促进脂肪的 ...

睾酮是什么,你知道吗? 睾酮是男生身体主要分泌的一种激素,而女生体内的睾酮是很少的.睾酮决定了自身的体格.男生阳刚指数,睾酮旺盛意味着你的体毛更多,力量更充沛,男生魅力指数更高. 而随着年纪的增长,过 ...

想知道自己的健康状况如何?可以参考美国健康专家劳伦·盖尔曼总结出的一套判断题,看看自己能用"是"回答几道题."是"越多,身体越健康. 1.起床后14小时内,不会 ...

生命在于运动这句至理名言我们耳熟能详,生命对于每个人而言都是最宝贵的东西,但生命即是坚强的也是脆弱的.珍爱生命,自然不能拒绝运动,经常运动能增强抵抗力,减少患病风险.而现实生活中,人们将大部分精力投入 ...

现在的年轻人,每天主要的生活就是两点一线,那就是工作椅子和家里的床,运动锻炼是不存在的,虽然说现在一直在宣传运动是可以起到养生的效果,但是很多人表示自己真的太忙了,加上没有合适的运动器材,对运动真的是 ...

今天在CrossFit馆练完,看场地环境不错,没什么人, 就拍了一个下肢力量训练时的热身动作. 尤其针对深蹲和硬拉的大力量训练. 热身不足,神经肌肉不能充分调动,是造成伤病的首要问题. 而充分且正确的 ...

素材来源于公众号"勤鸟". 通过查看健身房管理系统数据,发现这个问题其实需要细化什么是"有效"?对谁来说有效? 根据训练对象不同,可以分为两类:初学者 / 有力 ...

日常生活中,对于很多男性来说,是家里的顶梁柱,在养家糊口.努力工作的同时,很多人往往忽略了自己的健康.从以前年轻帅气的小伙子,逐渐变成了别人口中的"中年油腻男",大肚腩比较突出. ...

很多女性朋友为了能够练出一个标准的s型身材,每天都会做一定数量的深蹲.可是你知道每天深蹲200个一个月后前列腺会有什么变化.我们知道有些健身教练身材都是超棒的.其实她们结实的屁股都是每天坚持深蹲的结果 ...

这个问题其实需要细化什么是"有效"?对谁来说有效? 根据训练对象不同,可以分为两类: 初学者/ 有力量基础者根据训练目标不同,可分为两类: 增加维度/ 提高耐力基于分类,我们 ...

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