健身房管理系统|每天徒手深蹲200次，真的会有效果吗？ / 开普饭

很多人健身最常问的问题就是 "我天天去健身房为什么没有效果" 其实道理很简单就比方说在图书馆很多人坐在那里并不意味着他就在看书啊先来盘点4种"伪健身" ...

这个问题其实需要细化什么是"有效"?对谁来说有效? 根据训练对象不同,可以分为两类: 初学者/ 有力量基础者根据训练目标不同,可分为两类: 增加维度/ 提高耐力基于分类,我们 ...

深蹲是健身的王牌动作,深受健身者的喜爱,它作为下肢训练的黄金动作,特别是对于大腿.股四头肌的刺激和肺活量的提高有着重要而且不可替代的作用,是不可不练的动作. 徒手深蹲这个训练动作,是负重深蹲的基础,是 ...

大家都知道,深蹲可以锻炼下肢肌群,同时带动腰腹肌群进行发展,可以有效强化臀肌.大腿肌群,预防腿部肌肉流失. 而无深蹲,不翘臀这句话,也是健身界比较流行的一句话,我们都知道,雕刻翘臀离不开深蹲. 那么, ...

深蹲是鍛鍊下半身肌力最具代表性的運動,也是重量訓練的基本動作,被稱為「下半身運動的王道」,非常有效.利用下半身的力量做膝蓋彎曲.伸直的動作,不需要任何器材輔助,空手就能有很好的效果.以下是韓國TOP1 ...

深蹲是健身锻炼中的王牌动作,深受健身达人.健身教练们喜爱.深蹲作为腿部训练之王,也是不得不练的一个动作. 深蹲锻炼时全身的肌肉群都会得刺激拉伸撕裂,这样就能锻炼全身的肌肉.同时又能锻炼到脊柱.颈椎.胸 ...

生命在于运动这句至理名言我们耳熟能详,生命对于每个人而言都是最宝贵的东西,但生命即是坚强的也是脆弱的.珍爱生命,自然不能拒绝运动,经常运动能增强抵抗力,减少患病风险.而现实生活中,人们将大部分精力投入 ...

负重或徒手深蹲都是主要以对臀腿部位为主的锻炼,属于抗阻力健身运动,而徒手深蹲的强度较小,在做动作的过程中是有氧运动,其中也会包含一些无氧运动,就是看你是怎么做的了. 徒手深蹲各人的体能和力量都不同,若 ...

操作方法练习者双手平举,下蹲到底,然后快速地站起来.也可以双臂向头上方高举,做伸展动作,要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉就说明姿势正确,可以后俯背下腰时双手摸一下两只脚的脚面,然后顺势做蹲起动作,之 ...

健身房管理系统|每天徒手深蹲200次，真的会有效果吗？