然而大脑有一个奇怪的机制：当你意识中想要睡觉，如果大脑此时却觉得有更重要的事，它就会和你对抗。
睡眠是一场欺骗！
你可以睡前看一个剧集，听一个录音，同时在大脑里对自己说：今晚我要加班，我要学很多东西，我要看很多东西，在听录音的时候我要努力把它们记住。每当你努力想要消耗自己大脑的注意力时，想让大脑疲惫时，大脑立刻会启动防备机制，它会让你觉得疲惫不堪，让你哈欠连天直到睡着。比如，中午睡觉时躺下后想，今天我要去一个从来没有去过的地方，那个地方是什么样子呢？我也不知道，我去探险一下，我可以飘在空中看一下……当这个念头刚刚起来，人就已经睡着了。也可以想像要到一个异常美妙之地，那里有什么？我一定要去看一看。当你把自己带入这样一个场景之后，实际上你就创造了一个梦。而大脑睡眠最大的特点是，你创造了一个梦，梦就会把你带入睡眠。
随时随地睡秘籍，练习练习再练习
其实我睡眠状况一直都不好，是天生容易焦虑和警觉性较高的人。我上研的时候学习压力很大，非常焦虑，有长达半年的失眠。后来发明了这套随时随地睡的秘籍，用这个方法反复训练后，很快就彻底解决了睡眠问题。反复多次做这个练习，大脑慢慢就会调整成可控的、开关似的模式。如果你的大脑非常焦虑，可能会早醒或者突然惊醒，没关系，醒来后继续用上述方法再来一次。
随着这样的练习不断地进行，哪怕你最开始一晚上会醒五、六次，大脑睡眠也会越来越沉，每次睡眠的时间也会越来越长。
一般练习的时间最多不超过半年，就会终身再也没有睡眠的烦恼了。大家所要做的就是，从今天开始练习，每天至少练习两到三次，晚上和中午睡觉都要练习，学以致用。
小明睡眠秘籍：
1、绕过大脑对抗机制：先做梦，再睡眠
2、练习、练习、再练习
---未完待续
赵小明个人简历
【专业成长经历】
心理学、管理学双硕士
12年临床精神分析受训经历
【学会任职】
中国心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会文化心理组委员
中国家庭教育学会儿童早期家庭教育专委会理事
【专业著作】
《聚英国》
《拆掉心里的墙》
《互联网心理学》
《文化艺术符号治疗技术》
《本土化音乐治疗与技术实操》
心理小说《寻宝图~南红教父》
《第三代儿童心理教育》
《和妈妈一起学逻辑学》
《心理安全员》
【业界头衔】
今日头条2017年度心理自媒体金处方奖
今日头条2018年全国科普类自媒体排名12
央视财经频道《职场健康课》栏目嘉宾
央视少儿频道《极速少年》栏目心理专家
央视少儿频道《异想天开》栏目心理专家
央视少儿频道《萌娃运动会》栏目心理专家
央视旗下网络媒体央视频，疫情期间特约连线心理专家
