为什么说, 深蹲是最让人讨厌的健身动作? / 开普饭

健身训练的时候,如果你只能选择一个动作进行训练,你会选择哪一个动作呢? 如果是小编,小编一定会选择深蹲.深蹲是一个公认的健身黄金动作,是不可忽略的动作动作. 深蹲这个动作可以锻炼臀腿肌群,同时带动腰腹 ...

在健身房,经常看到一些大神级的训练者,在周围人羡慕.敬佩的眼光中,腿举起一大摞杠铃片,它就是最易引起众人围观的健身动作--腿举. 腿举是训练臀腿最常见的方法,也是最古老.最重要的力量项目之一:腿举最大 ...

生命在于运动这句至理名言我们耳熟能详,生命对于每个人而言都是最宝贵的东西,但生命即是坚强的也是脆弱的.珍爱生命,自然不能拒绝运动,经常运动能增强抵抗力,减少患病风险.而现实生活中,人们将大部分精力投入 ...

生命在于运动这句至理名言我们耳熟能详,生命对于每个人而言都是最宝贵的东西,但生命即是坚强的也是脆弱的.珍爱生命,自然不能拒绝运动,经常运动能增强抵抗力,减少患病风险.而现实生活中,人们将大部分精力投入 ...

这两种深蹲分别是高杆深蹲和低杆深蹲,先送上一张对比图,让你一目了然看清高杆深蹲和低杆深蹲的动作姿势.请看下图: (左图为高杠,右图为低杠) 从上图或许你已经看出高杠深蹲和低杠深蹲的区别,下面就来总结一 ...

大家好,我是悠米. 不知道大家是否记得:在上学时,每次体育课跑步之后,都会进行拉伸活动.其中有一个动作就是:侧向压腿.做完之后,大腿的确得到了放松,减少了酸胀感. 而运用到健身训练中,对侧向压腿做出一 ...

深蹲是一个非常经典的自重训练动作,虽然主要刺激目标在臀腿部,但是在动作过程中,却可以让几乎全身的肌肉都参与其中规律的深蹲训练,不仅可以帮助自己增肌减脂,还可以帮助自己改善臀腿比例从而塑造体形,可以让 ...

Photo via Fitnext 罗曼诺夫博士在文章中写:"如果让我推荐一个对于跑者最重要的训练,我会推荐臀部力量训练." 臀部肌肉的状态影响着整个身体的整体运动,它的稳定性和力 ...

为什么说, 深蹲是最让人讨厌的健身动作?