点赞动作能养护肘关节 / 开普饭

体育与运动康复分会公众号ID:CICSMRGSU 关注肱骨外上髁炎,俗称"网球肘",常见于网球运动员,也可见于乒乓球及击剑运动员.主要症状是在前臂腕伸肌活动时肘外侧出现疼痛.& ...

网球肘是一种腕部伸肌腱过度使用的劳损性疾病,常见的症状表现为肘关节外侧肌腱附着处疼痛.局部紧张感,疼痛可放射至前臂.腕部,甚至手指.影响抓握.手腕旋转和手指的伸展能力. ①常由肘外侧伸肌附着点发生多发 ...

什么是网球肘网球肘又称为肱骨外上髁炎,是肌腱炎的一种,可引发肘部和手臂疼痛.这些肌腱是连接下臂肌肉与骨骼的坚韧组织,当肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛.疼痛的产生是由于前臂背桡侧和手部伸肌群重复 ...

膝盖也就是膝关节,这是人体沉重最大的关节之一,人每超重一磅,你的膝盖部位就得承受六倍的重量.如果平时不注意保护,很容易出现膝关节疼痛的现象.有的人在站立的状态下不会感觉到疼痛,但蹲下去的时候却感觉很痛 ...

我们今天要说的就是让欧美人大为惊叹的"亚洲蹲".可别小看这个蹲,如果掌握正确了,可以让你受用无穷.而且蹲姿不同,功效也不同. 经常"蹲"一"蹲&quo ...

一日之计在于晨,早晨的时光是极为重要的.不过有赖床习惯的人却不在少数,尤其是冬天,更是贪恋温暖的被窝.今天要教给大家一个"健康赖床"的理由:躺着健身. 经过一夜的睡眠,全身的肌肉和 ...

跑步是一项我们都爱的运动,它既让我们的身体更加健康,也减缓压力,使我们的心情变得愉悦,但是,长期跑步也容易引发很多下肢损伤,特别是膝关节周围的损伤. 01 为什么会出现跑步膝膝关节是人体各种活动中负 ...

一日之计在于晨,早晨的时光是极为重要的.不过有赖床习惯的人却不在少数,尤其是冬天,更是贪恋温暖的被窝~但可可今天要教给大家一个"健康赖床"的理由:躺着健身. 经过一夜的睡眠,全身的 ...

一日之计在于晨,早晨的时光是极为重要的.不过有赖床习惯的人却不在少数,尤其是冬天,更是贪恋温暖的被窝~但可可今天要教给大家一个"健康赖床"的理由:躺着健身. 经过一夜的睡眠,全身的 ...

长期低头玩手机对颈椎伤害很大平时要注意避免长时间伏案工作读书看报或玩手机小编今天来推荐一套实用脊椎养护操 (1)颈部拉伸:(2)自我颈部按摩 (3)肩部环绕练习:(4)三头肌拉伸 -- 坚持每 ...

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