肌肉拉伤？训练后肌肉分离度不够？ / 开普饭

大家好,我是跑者007. 跑步,已经成为我的日常生活.我是一名热爱跑步的业余跑者,80后的我,已然成为油腻的中年大叔,再加上生活的负担,常常倍感焦虑.是跑步,让我释放了压力:是跑步,让我获得了重生.相 ...

骑马式想必大家都见过有的朋友还试过尤其是我们女孩子一开始的时候还有点不习惯到后面就会越来越舒畅那为什么骑马式会给女性带来这种感觉呢是因为骑马式有下面这些好处 1.既能开胯还能瘦腿 2.舒展 ...

力量训练后,3种最有效的加速肌肉恢复的方法! 前言首先,解决一个问题:肌肉酸痛和训练质量的关系是什么? 我的回答:有效的训练并不一定会导致肌肉酸痛,但良好的肌肉酸痛,一定意味着更有效的训练! 因为当 ...

采取适当的措施,消除肌肉训练后的肌肉疼痛在开始新的锻炼后的第二,你天会出现肌肉酸痛的现象(例如,下蹲后的第二天,在下楼梯的时候你会感觉到疼痛).这被称为RBE的现象.这是一种反应,与第二次肌肉疼痛相 ...

许多力量训练者,都非常在乎训练产生的酸疼感.如果第二天没有出现酸疼感,好像前一天就白练了一样.那么,是不是"没有酸疼感"就表示没有练到位或者没有训练效果呢?可以肯定的说,力量训练后 ...

你开启健身锻炼了吗?有的人通过健身瘦下来了,有的人坚持健身练出了一副肌肉身材,有的人通过健身强健了体魄,获得了更强势的体格. 健身是一件值得长期坚持的事情,健身时间越久,收获的好处也就越多.但是,我们 ...

好身材离不开健身训练的打造,有氧运动(跑步.跳绳.有氧操.踩单车.开合跳.游泳.打球等)可以帮你刷低体脂率,而力量训练(跳高.跳远.哑铃.杠铃训练等)可以帮你强化身材线条,提高魅力指数. 但是,收获一 ...

良好的拉伸习能提高你的运动能力,降低疼痛和受伤的风险. 今天给大家分享完整的全身肌肉拉伸图谱,这样拉伸就够了! 1 腹肌拉伸 ▼ 2 侧弓箭步拉伸大腿内侧 ▼ 3 大腿后侧拉伸 ▼ 4 弓步转体拉伸腰 ...

那些在健身房经过时间的积累,雕刻出肌肉身材的人,是值得赞扬的.好身材需要吃.睡. 练的结合,没有时间的几率,没有足够的自律,无法雕刻一身肌肉身材. 我们需要每天挤出时间锻炼,排除万难,保持锻炼的频率, ...

肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤.这在长蹍.引体向上和仰卧起坐练习时容易发生.肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受 ...

运动虽好,但是如果在运动前没有进行充分拉伸,很容易造成肌肉拉伤.肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制.可以说是最常见的运动损伤之 ...

肌肉拉伤？训练后肌肉分离度不够？