你应该知道的站桩要领! / 开普饭

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太极拳无极桩的"松",是周身内外之松,关键是意念支配自身的肢体.在意念的虚领下节节松开,使得人体每一个部位,通过轻轻的.有序不乱的放松,连绵不断地舒展,渐渐改变身体部位僵硬的状态, ...

站桩就是培养松,培养静,不是练肌肉,现在一练站桩就练得人胳膊疼腿疼,不是那样.你练得腿直哆嗦,好像有功夫了,可是这和太极拳没有关系. 太极拳不是"苦练"就能练出来的."一 ...

何为站桩? 站桩:即身体如木桩站立不动,目的在于如木桩有根稳定,而非不动傻站.是中国武术体系中的一个重要组成部分.在历代武术流派中受到武者的重视,如马步桩,在少林武术和一些南派拳种,就将其作为一种基础 ...

文:公众号正气站桩学堂图:网络(侵删) 欢迎转发,请注明出处 5月2一4日,来自徐洲.西安.株洲等外地的站桩同仁相聚上海,参加由<正气站桩学堂>举办的五一站桩特训营. 三天面授,老师不 ...

站好桩后的8个微调细节 1.臀部像坐在板凳上:先看臀部是不是还能够保持坐在板凳上的感觉.这时,臀部肌肉应该轻轻收紧,尾闾骨.肛门内收上提,这叫"谷道紧闭". 2.腰部放松:要感觉到 ...

修行居修行人的公众号 3篇原创内容公众号简单了解了姿势.情志.呼吸与健康的关系,我们通过对古今中外各种健身锻炼方法进行分析总结,会发现,在各种传统健身锻炼方法中,站桩是最全面贯彻上述理论的最好. ...

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娅思社会关注昨天12:25大图模式混元桩要领一:要求虚领顶劲所谓顶劲,就是头颅的后半部分向上顶,但是脖子又不能向上用力的拔,贵在一个虚字.如何才能做到虚?就是让颈椎微微放松,向上拉伸即可,不可过于用力 ...

美女太极剑刚柔相济快慢相间太极音乐<传奇> 美女太极剑刚柔相济快慢相间太极音乐<传奇> 展开

手要求掌心内凹,十个手指张开以后,里面的关节往里面夹,外面的关节往外面顶,虎口是圆撑的.腕关节不能僵死,两个肩膀撑开. 十个手指之间要如同夹一根香烟,不能让它掉下来.双手如同抱一个氢气球,用力轻了这个 ...

1.拉伸脊椎,练就龙骨从生理解剖图来看,人的脊椎呈"S"型弯曲,这是人类长期直立行走而形成的生理弯曲,若想回归祖先的力量.灵敏和速度,就要将之拉伸. 站浑元桩时,两髋内收 ...

一式侧身而卧.或者左侧着床,或者右侧着床,身体蜷起,如犬曲,似龙盘.左侧着床则左腿全屈,右腿半伸.左手放耳下使耳心对手心,手心要空.右手放在肚脐上.如右侧着床,做法则相反.意念似有似无,观注下丹田, ...

你应该知道的站桩要领!