一套适合瑜伽初学者的拉伸动作，坚持练年轻态！ / 开普饭

对于瑜伽初学者来说,想要练成一字马,除了需要灵活的髋,还需要双腿的延展. 今天,给大家分享一套灵活髋关节,拉伸大腿的练习,瑜伽初学者长期坚持练习,一字马不是问题! 动作1: 山式站立,双脚分开略大于一 ...

来源:瑜伽解剖学练瑜伽,对于初学者来说,越是简单的体式,越是容易做到,功效就越好. 而且初学者也不需要掌握太多的动作,10-15个简单的体式,每天重复练,就可以达到很好的养生预防保健作用. 那么,今 ...

瑜伽体式的难度,并不是越难越好,适合你当下的最好. 初学者练习瑜伽,有很多体式没有办法做到位,可以简化.也可以用辅具帮助你循序渐进的打开身体. 今天推荐一套瑜伽体式,适合初学者练习,配有高级变体,练习 ...

. 刚开始接触瑜伽,很多人都不知道要练什么,网上的视频图片五花八门,却不知道什么是适合自己的. 其实,对于初学者来说,不必追求高难度的动作,最基础的就是最经典最有效的! 今天给大家分享一套经典的瑜伽序 ...

拉伸是增加身体柔韧性最好的方法,瑜伽虽然不是拉伸,但是瑜伽的很多体式都有拉伸,增加柔韧性的作用.今天大家介绍六组适合不同情况下的拉伸练习组合序列. 练习时保持自然呼吸,不要憋气,每个动作保持30秒左右 ...

视频来源:"Brian Dabul"

练瑜伽,很多伽人每天不知道练什么好?事实上,瑜伽是一个整体性练习,除了某些身体亚健康疼痛功能性需求以外,瑜伽的日常练习,最好是以全身为主. 今天,给大家推荐9个动作,可以练习到全身各个部位,帮你疏通全 ...

练瑜伽,练的有没有感觉很重要,而要练出感觉,精准拉伸,安全正位是前提,尤其是瑜伽初学者. 今天,想跟大家分享10个瑜伽私教老师才会教你的,瑜伽椅辅助拉伸动作,安全正位,精准拉伸效果杠杠滴,每个动作练完 ...

今天,给大家推荐8个经典的灵活胸椎的练习,初学者想要灵活胸椎,先练好这8个动作就够了. 1.胸式呼吸坐立在椅子上或者简易坐在垫面上一只手放在胸部,一只手放在腹部吸气感觉胸腔向两侧扩张腹部保持原 ...

除了常规健身撸铁,塑造身材曲线.提升肌肉力量外,小伙伴们同时也不能忽视拉伸训练的重要性! 坚持规律拉伸,逐渐强化全身关节灵活性.肌肉柔韧性,不仅有利于提升力量训练时的动作幅度.流畅性.稳定性等:更能使 ...

一套适合瑜伽初学者的拉伸动作，坚持练 年轻态！