给胸肌超深的刺激，一定要用这个动作，男女通用 / 开普饭

一转眼又到了周五我琢磨着给肌友们出一期哑铃胸部手臂训练看完如果觉得喜欢可以在周一国际练胸日上试试这是一套胸臂一起练的计划一共8个动作效率比较高.难度也不低大家可以试着挑战一下自己地板 ...

如果你是在家,一对哑铃也可以练出好看胸肌哦! 像这样好看又饱满的胸肌,该怎么去练呢?第一个动作哑铃卧推,这样可以练到我们称的整体第二个动作哑铃飞鸟双手尽量打直向内夹感受激情为收紧和被拉长的感觉.第三个 ...

说"练的是个屁",是一种嘲笑但说"练的是个屁股",则是一种赞美只有像屁股的胸肌,才是上等胸肌 ▼ 他叫liam mckeon 一对完美的胸肌令人过目难忘在 ...

周末给肌友们推荐2个练胸动作让你的胸肌更加饱满宽阔 1 上斜哑铃卧推 7x10次所有人的上胸都是不足的,只有多做上斜推举你的胸肌才能真正变宽变大.变得与众不同这里更推荐哑铃而不是杠铃,因为杠铃 ...

今天这篇文章主要给大家讲解一项健身运动,那就是哑铃飞鸟,在很多人眼里,这项运动只有健身老手才能去锻炼.就算锻炼了也会犯各种错误.当然,小编说的这些都是比较常见的现象,哑铃飞鸟是一种借助器械进行的运动, ...

杠铃卧推虽然是最好的练胸动作但是因为动作危险性高单独练习时不敢尝试大重量可能导致胸肌迟迟不见增长今天小编给大家带来一套全新的动作给你的胸器不同的刺激 1.上斜反握杠铃卧推动作解析:反握 ...

许多人在练卧推的时候,总是热衷于自由器械的卧推,如哑铃卧推.杠铃卧推等,而忽视了坐姿推胸这个固定器械的卧推动作,其实,它是新手练胸肌的首选动作,也是胸肌久练不发达的练习者,需更换的训练动作,因为,在同 ...

总有人问核心的训练方法, 其实训练的方法有千百种, 但是中心主旨只有一个, 就是让腹部"动起来". 运动量达到了效果自然会出来. 这里有一组家用核心训练的方法, 请拿好. 一(2 ...

我们会在不同的阶段有着不同的目的,减肥瘦身也不会例外,如果比较胖,那么就会想减肥:如果胖瘦正正常,就会去找不足的地面去塑形:如果对肌肉外形有着一定的要求,就会根据自身的情况去寻求不足而向自己想要的方向 ...

昨天店里来了一位病情特殊的美女.这位美女一年四季手脚都是冰凉冰凉的,还经常口腔溃疡,牙龈肿痛,大便干结.孩子上小学二年级,常因为做作业的事儿,让她很烦躁.每次来大姨妈之前,胸两边还胀疼.身上没劲,不想 ...

胸部肌肉位于身体的最前方,饱满结实的胸部肌肉是男士好身材的完美象征,当然,胸部训练也并不是男士的专属项,女士进行规律的胸部训练可以帮助她们由于时间等原因带来的下垂问题从而塑造自然的形态.另外,相对于背 ...

先来说一下,要达到胸沟的首要条件就是胸肌要厚.这个道理很简单,你把两块薄饼放在一起,永远没有沟.你要是把两个馒头放在一起,一定会有沟. 因此,要想胸肌有沟,在训练的时候给胸肌增加负荷训练是必须的.在胸 ...

给胸肌超深的刺激，一定要用这个动作，男女通用