用一副哑铃打造完美肌肉盔甲丨8个最好的练胸练臂动作 / 开普饭

如果你是在家,一对哑铃也可以练出好看胸肌哦! 像这样好看又饱满的胸肌,该怎么去练呢?第一个动作哑铃卧推,这样可以练到我们称的整体第二个动作哑铃飞鸟双手尽量打直向内夹感受激情为收紧和被拉长的感觉.第三个 ...

在经历了那么多地弯路以后终于知道,运动才是长久且健康的减肥方法,而我们以减肥为目的的初期,总是去在意体重上的变化,而不是体脂上的改变.并且对运动的认识也会单纯地去选择有氧运动来做.等到有一定的经验以后 ...

大家好,我是悠米爱健身. 去健身房锻炼,有哑铃.杠铃以及其它固定器械,整体器械种类和使用重量更全面. 如果你按时打卡.有计划的训练,坚持下去就会看到明显的改变效果. 但是并不是每个人都有空闲时间去健身 ...

如果你的训练环境只有哑铃,而你依旧想要练出完美的胸肌,那你一定不要错过这一期视频!在本次推送里面,Jeff会给你仔细讲解哑铃训练胸肌的8个注意点,让你可以最大化自己的训练收益! #1 [力学模式]别忘 ...

大家好,我是悠米爱健身. 最近我这里的健身房暂停营业了,主要还是因为目前的疫情原因.这对于经常训练的老铁来说,一时之间不知道该怎么办了. 很多人的家里没有杠铃和固定器械,只有一副哑铃,可能还是菜鸟阶段 ...

最全面的哑铃练背计划从力量.爆发力.围度等多方面发展你的背部提高力量的动作: 负重引体向上在有哑铃又有单杠的条件下首先一定要把哑铃负重引体这个动作添加到训练中去它可以不断地提高背阔肌负荷 ...

继续备受肌友们欢迎的"一副哑铃闯天涯"系列今天为肌友们带来一套家庭胸肌训练只需哑铃,无需卧推凳等其他装备重点针对易被忽略的上胸进行加强动作一:上胸飞鸟手心朝上握持哑铃用 ...

雷英琪,5年前的他,还只是一个相貌平平.身材普通的少年.谁能想到,因家中的一副哑铃,他的人生轨迹彻底被改变. 当年的他也是个身材瘦弱的男生,怀揣着想要变强壮的梦想,问老爸要了一副哑铃.再从网上看视频. ...

用一副哑铃打造完美肌肉盔甲丨8个最好的练胸练臂动作