哑铃飞鸟
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练胸日可不能少了它!
来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身 前言 哑铃直臂上拉绝对是最被低估的胸肌动作 在健身房里你总是很少能见到有人做这个 今天就来说说为什么我们应该把它加入计划中 以及怎样做效果最 ...
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上斜哑铃飞鸟,利用小技巧加深对胸部的感受度!!
哑铃飞鸟是我们训练胸肌的经典动作,是仅次于卧推的第二大器械动作,特别是针对我们胸部的两侧,以及中缝有着很好的塑形作用.它属于孤立的单关节动作,相比卧推这些复合动作,不仅没有手臂肱三头肌的参与,同时哑铃 ...
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为什么先练哑铃飞鸟?练胸不是必须先练卧推吗?
如果可以增加肌肉围度,你愿意增加那个部位? 在文章下面的评论区告诉我们 健身最怕两样,新手怕练来练去没效果,健身卡就直接放抽屉了.老手怕练来练去没进步,健身卡变报到卡了. 要练好胸肌,都知道要练卧推, ...
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哑铃飞鸟和绳索夹胸,这两个经典的练胸动作,两者有什么区别?!
哑铃飞鸟和绳索夹胸这两个动作,都是常见的经典的训练动作,都是针对胸部的单关节训练动作,受到大部分训练者的喜爱,因为这两个动作相比卧推这样的复合动作,能让我们更容易找到胸肌发力的感觉,对于新手或作为胸肌 ...
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进阶版哑铃飞鸟,感受太炸裂!!!
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彭于晏那帅你一脸血的胸肌是怎么练的?——哑铃飞鸟
说起彭于晏 给人的形象大概就是努力有颜值有演技 湄公河行动里一口标准的泰语和缅甸语 大家纷纷表示立刻路转粉 而更让他圈粉无数的,是他那一身肌肉 从唐钰小宝,变成今天的彭于晏 说了那么多,我就是想给你们 ...
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想要练就饱满壮硕的胸大肌,哑铃飞鸟岂能忽视!
关于胸部的话题我们讨论的最多,是的,谁不想有撩人的胸部? 胸部训练中,飞鸟占据了半壁江山.不管是新手或是健美运动员,都不会把飞鸟排除在自己的计划之外.虽然飞鸟对于增加胸肌围度的效果比卧推稍差,但是飞鸟 ...
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针对哑铃飞鸟动作,胸部感受力不强的3个改善技巧。
哑铃飞鸟健身房最受欢迎的胸肌锻炼动作之一,它属于孤立的单关节动作,相比卧推这些复合动作,不仅没有手臂三头肌的参与,同时哑铃飞鸟有非常大的运动范围,能帮助你整块胸肌都强力收缩,特别是离心阶段,你会感受到 ...
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教你哑铃飞鸟的标准姿势,有效刺激胸肌,减弱其他刺激
今天这篇文章主要给大家讲解一项健身运动,那就是哑铃飞鸟,在很多人眼里,这项运动只有健身老手才能去锻炼.就算锻炼了也会犯各种错误.当然,小编说的这些都是比较常见的现象,哑铃飞鸟是一种借助器械进行的运动, ...
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三角肌后束太弱?做好1个动作“俯身哑铃飞鸟”,肩部肌肉更饱满
针对三角肌后束,有一个基础动作,它就是"俯身哑铃飞鸟",也可以称它为"俯身哑铃侧平举". 通常会以站姿的方法训练,但是很多人始终找不到后束发力的感觉. 那么到底 ...
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怎样区分练胸、练背、还是练三角肌的哑铃飞鸟动作?!
哑铃飞鸟,这个名字你肯定不陌生吧?的确,这个动作有练胸.有练背.还有练三角肌的,很容易让人混淆,今天小鱼就和大家把哑铃飞鸟这个动作及变式,依据其训练肌肉的不同,进行分别归类,避免你在训练过程中出现&q ...