为什么先练哑铃飞鸟？练胸不是必须先练卧推吗？ / 开普饭

新手练胸,老手练背,高手练腿.练胸的好处可谓是多多,不仅可以让你的形体更加端正,提升基础代谢,还可以有效地提高自己的魅力. 但是相信很多健身爱好者在练胸的时候会遇到很多的问题,作为一名专业的健身教练, ...

目标:胸大肌上部.中部.外沿装备:弹力带(可选) 耗时:45分钟左右推荐人群:进阶训练者训练从上斜杠铃卧推开始正式组每组完成8个,共做5组正式组第二个训练是哑铃上斜卧推将上斜凳调至45度. ...

A结实性感 B浑圆饱满 C棱角分明 D爆筋拉丝 E四块胸肌 F野性胸毛送给肌友们10个胸训动作徒手+器械,总能满足你徒手篇 1.爬行俯卧撑 2x10次爬行到进入俯卧撑姿势做一次俯卧撑这个动 ...

如果是你,你会Cosplay哪一个肌肉人物? 可以评论回复我们健身流行着一个传说,不要在练胸的时候,只想着卧推.对于这个传说,其实很容易理解,因为胸肌想又饱满又大是要靠多角度的刺激,不同动作,不同重 ...

卧推,是练胸肌最最最有效的动作,没有之一,但长时间练一种方式的卧推,聪明的肌肉会慢慢适应,不再增长,本文罗列了八种常见的卧推变式,你可以将它们作为常规卧推的补充,也可以根据自己的情况,做为阶段性的侧重 ...

哑铃飞鸟和绳索夹胸这两个动作,都是常见的经典的训练动作,都是针对胸部的单关节训练动作,受到大部分训练者的喜爱,因为这两个动作相比卧推这样的复合动作,能让我们更容易找到胸肌发力的感觉,对于新手或作为胸肌 ...

说起彭于晏给人的形象大概就是努力有颜值有演技湄公河行动里一口标准的泰语和缅甸语大家纷纷表示立刻路转粉而更让他圈粉无数的,是他那一身肌肉从唐钰小宝,变成今天的彭于晏说了那么多,我就是想给你们 ...

哑铃飞鸟,这个名字你肯定不陌生吧?的确,这个动作有练胸.有练背.还有练三角肌的,很容易让人混淆,今天小鱼就和大家把哑铃飞鸟这个动作及变式,依据其训练肌肉的不同,进行分别归类,避免你在训练过程中出现&q ...

胸大肌外侧怎么练?试试这招哑铃超级飞鸟,让你的胸肌绝对撑爆整个T恤哦! 一.锻炼部位:胸大肌外侧. 二.练习功效:将腰部悬空,使力量全部集中到胸部肌肉群,能更有效地锻炼胸大肌,让胸部肌肉更结实.有力. ...

导语:大家好,今天我们要来学习一份有关锻炼胸部的健身计划,今天我们学习的是一项经典的自由力量训练:平板哑铃飞鸟.我相信很多人都知道如何进行站姿哑铃飞鸟或者是俯身哑铃飞鸟,但是平板哑铃飞鸟你会进行吗?这 ...

俯身哑铃飞鸟,你可以说是训练背部肌肉的经典动作,也可以说是训练胸肌.三角肌的经典动作,你可知道,这一个动作可以练我们全身的肌肉,不信?看下图: 为什么说可以练我们全身肌肉?这需从俯身哑铃飞鸟的动作过程 ...

胸肌是身体各肌群当中最为耀眼的肌群,发达结实的胸肌总是会给人一种健硕的感觉,会让人看起来结实有力量,同时相对于背部肌群来讲,胸部锻炼也比较容易出效果.而对于女性来讲,胸部训练可以有效帮助我们抵抗时间带 ...

为什么先练哑铃飞鸟？练胸不是必须先练卧推吗？