不要在练胸的时候，只想着卧推 / 开普饭

原因一:卧推时含胸很多人在卧推到快要力竭时会含胸.靠肩膀借力把重量推起来这样做的后果就是减少了对胸肌的刺激还增加了对肩锁关节的压力原因二:靠胸肌反弹起杠铃下放时不控制杠铃,任由它在胸口反弹 ...

时间:45分钟左右目标:增强上胸厚度,打造更宽阔的外沿以及刻度更清晰的胸中缝示范者--伊朗健美运动员"波斯狼" 训练从上斜哑铃卧推开始前三组选择10rm的重量不用推到力竭 ...

互联网让我们的健身有了太多种选择就单单拿胸肌训练来说各种不同的姿势各种不同的角度各有不同的效果但也正是因为选择多了很多人练的也不扎实了做完3组这个.再做2组那个... 总是留有余力想着要 ...

各位肌友们周一好又到了一周一度的"国际练胸日" 没精神?撸不动? 都没关系看完这组图片相信你会振作起来唯一能让人眼前一亮的东西非你的D杯胸器莫属真的不是妹子反应过激这 ...

要说健身房最受男性朋友们追捧的训练部位是哪里,那答案一定是胸部!胸部!胸部! 健身圈有个不成文的说法,周一叫做"国际练胸日",这也带来一个很大问题,当你到健身房的时候,卧推器械已经 ...

卧推差不多是健身房里最受欢迎的动作了尤其对于男生来说谁都指望通过卧推练出完美胸肌彰显自己的男子气概卧推虽好但你如果只用这一个动作练胸时间久了各种问题就出现了今天就带大家看看,那些光练卧推 ...

上个星期给大家分享了一个胸肌训练计划,就是单纯只做哑铃卧推的胸肌训练计划.当时下面就有一个评论被点赞很多:"只练卧推的话,会练出卧推胸,那样丑死了."是这样吗?其实并不是,这个世上 ...

经常发现有这么一群人去健身房带有功利性练肌肉其实是为了面子他们健身只练胸和肱二头肌而这些面子肌肉党们在健身房的主业就是卧推于是健身友人们就给这一类人起个外号叫卧推猴Bench Monk ...

卧推是练胸肌的王牌动作,没有之一,那么练习胸肌只做推类动作就够了吗? 答案是否定的. 推类动作,主要能针对增加胸肌厚度:如果想延展胸外沿的宽度和增加胸中缝的立体感,则需结合夹胸类动作. 三个夹胸类动作 ...

现在有很多男生他们空闲的时候会去健身房健身,这群人大部分都是一些年轻的人,有一些是95后,有一些是00后. 男生去健身房健身,绝大多数人是因为想要去练出比较健硕的肌肉,能够化身一位肌肉型男,成为行走的 ...

你试过怎么样安排练胸顺序更有效? 看完文章在评论区告诉我们咯只要握紧杠铃开始推胸,就千万别顾及别人胸肌练得够大够饱满,练得好的从来不抱怨基因劣于别人,他们只会从方法里面找到自己最合适的,也就是更懂得 ...

本文约 2100 字阅读需要 6 min 唐代诗人孟郊写过一首名叫<游子>的诗: 萱草生堂阶,游子行天涯. 慈母倚堂门,不见萱草花. 元代诗人王冕也写过一首诗,名为<墨萱 ...

人生就是一个起起落落落落落落的过程,每个人都会迎来自己人生的低谷期和高光时刻,只不过这个时间或早或晚,或长或短. 低谷是人生常态,因此,我们不要片面地把人生低谷看作是一件坏事.好好利用低谷期,学会蓄力 ...

不要在练胸的时候，只想着卧推