练胸不是单纯举重，哪些细节让围度更大肌肉更厚呢？ / 开普饭

精选8种最好的胸肌训练上胸下胸胸中缝以及力量兼修帮你打造力型兼备的完美胸肌动作一.平板卧推胸肌的形状有上斜和下斜卧推负责足矣推平板的目的,就是为了提高上肢力量因此建议肌友们在选择重量时不要 ...

哑铃飞鸟和绳索夹胸这两个动作,都是常见的经典的训练动作,都是针对胸部的单关节训练动作,受到大部分训练者的喜爱,因为这两个动作相比卧推这样的复合动作,能让我们更容易找到胸肌发力的感觉,对于新手或作为胸肌 ...

被李小冉的美图惊艳了. 这身材保养,真没想到已经44岁,这状态是被冷冻过吗~ 不仅身材好,她那白到发光的肌肤和清冽的气质也让人津津乐道. 在<庆余年>的死亡打光下,人均暗黄两个度,只有她能 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 胸大肌主要的功能使肩关节水平内收使肩关节内旋使肩关节内收使肩关节前屈(上束) 使肩胛骨下降(下束) (通过在肱骨上的止点间接地作用于肩 ...

自从健身了,你有没有总是注意别人的胸肌? 行动是最好的证明,哪怕大冬天,卧推架还是要排队才能练.所以,只要练出饱满的胸肌,一定是一件很酷的事情. 通过自己的努力来达到高水平也是一件很酷的事情,比如把胸 ...

01 别在练胸前训练三角肌或三头肌练胸的动作,许多都是多关节的训练动作,训练同时,除了胸肌之外许多肌群也会同时使用到,其中就包含三角肌和三头肌.如果你在胸部训练前就让这两部位肌群疲劳,那 ...

现在有很多男生他们空闲的时候会去健身房健身,这群人大部分都是一些年轻的人,有一些是95后,有一些是00后. 男生去健身房健身,绝大多数人是因为想要去练出比较健硕的肌肉,能够化身一位肌肉型男,成为行走的 ...

究竟俯卧撑要怎么做练胸肌才最好? 01 你只注重撑起时出力这个动作称为俯卧撑,但并不代表你可以完全忽略身体下降这件事.别让地心引力替你出力,无论是挺身或下降,俯卧撑动作中的任何一部分都有助力量的提 ...

千万不要懒,一旦懒习惯了,稍微努力一下就以为自己在拼命. 还记得我们上学时体育测试的三大项么?引体向上.仰卧起坐以及俯卧撑,这些都是非常经典的徒手自重性训练动作,很考验我们的身体素质.这也是为什么从小 ...

卧推是我们练胸肌的最最最经典动作,没有之一,那么在卧推中,更适合女性的卧推有是什么呢,那就是--卧在地板上的哑铃卧推. 一.首先说一下哑铃卧推,它相比于杠铃卧推,具有的优势 1.安全性杠铃卧推,力竭 ...

如果不健身你会一直感觉不舒服吗? 在文章下面的评论区告诉我们健身房总会有一种"笑话",有个小伙伴每次练胸都在练的卧推,胸肌是练起来了,但是奇怪了,形状一直不见好,虽然加了很多辅助 ...

练胸不是单纯举重，哪些细节让围度更大肌肉更厚呢？