练胸谁都会,但这些重要的细节你都注意到了吗?
相关推荐
-
想练宽肩,不知道哑铃侧平举动作的核心要点怎么行?!
也许有练习者会说,练宽肩,做大重量肩上推举就可以,是的,肩上推举是练宽肩不可缺少的多关节复合动作,但哑铃侧平举是我们训练肩部三角肌中束的经典动作,它是一个单关节动作,可以孤立的刺激中束,有利于增加两肩 ...
-
双杠臂屈伸,练胸、练肩还练肱三头,一举三得,你学会了吗?
双杠臂屈伸不只是徒手健身的人会使用到,在健身房也是许多人胸肌.肱三头肌训练计划中的一个动作,足以体现它的重要性.但就是这样一个重要的动作,却常常出现一些问题,比如:到底是练胸肌.肱三头肌还是三角肌?怎 ...
-
肩膀练不宽的人,都犯了这12个错误!
错误一.没有把肌肉拉伸开 想要把肩膀练到位 就一定得确保把肌肉完全拉伸开 而常规的推举.侧平举,都无法做到这一点 因此必须加入绳索训练来填补这一空白 练后束时 你可以换做用绳索做俯身飞鸟 练中束时 你 ...
-
牢记5个练肩要点,6个训练动图,让你更加高效地锻炼!
男人拥有强壮的身躯,看起来会更有安全感,更有魅力,可以吸引异性的眼光,也能让你的对象看起来小鸟依人. 而健身是雕刻好身材的关键,健身增肌可以促睾,同时帮你塑造发达的肌肉线条.很多健身的男生会注重胸肌. ...
-
练胸不是单纯举重,哪些细节让围度更大肌肉更厚呢?
你试过怎么样安排练胸顺序更有效? 看完文章在评论区告诉我们咯 只要握紧杠铃开始推胸,就千万别顾及别人胸肌练得够大够饱满,练得好的从来不抱怨基因劣于别人,他们只会从方法里面找到自己最合适的,也就是更懂得 ...
-
上海肌肉男,因为胸肌遭嫌弃,男人不应该练胸肌?
现在有很多男生他们空闲的时候会去健身房健身,这群人大部分都是一些年轻的人,有一些是95后,有一些是00后. 男生去健身房健身,绝大多数人是因为想要去练出比较健硕的肌肉,能够化身一位肌肉型男,成为行走的 ...
-
怎么做俯卧撑,练胸肌才更好?!
究竟俯卧撑要怎么做 练胸肌才最好? 01 你只注重撑起时出力 这个动作称为俯卧撑,但并不代表你可以完全忽略身体下降这件事.别让地心引力替你出力,无论是挺身或下降,俯卧撑动作中的任何一部分都有助力量的提 ...
-
如何有效利用俯卧撑练胸肌,80%的人都做错,正确掌握3点助你改善
千万不要懒,一旦懒习惯了,稍微努力一下就以为自己在拼命. 还记得我们上学时体育测试的三大项么?引体向上.仰卧起坐以及俯卧撑,这些都是非常经典的徒手自重性训练动作,很考验我们的身体素质.这也是为什么从小 ...
-
更适合女性练胸的卧推!
卧推是我们练胸肌的最最最经典动作,没有之一,那么在卧推中,更适合女性的卧推有是什么呢,那就是--卧在地板上的哑铃卧推. 一.首先说一下哑铃卧推,它相比于杠铃卧推,具有的优势 1.安全性 杠铃卧推,力竭 ...
-
练胸必练的卧推,不仅是动作之王,还是出错之王?
如果不健身你会一直感觉不舒服吗? 在文章下面的评论区告诉我们 健身房总会有一种"笑话",有个小伙伴每次练胸都在练的卧推,胸肌是练起来了,但是奇怪了,形状一直不见好,虽然加了很多辅助 ...
-
为什么先练哑铃飞鸟?练胸不是必须先练卧推吗?
如果可以增加肌肉围度,你愿意增加那个部位? 在文章下面的评论区告诉我们 健身最怕两样,新手怕练来练去没效果,健身卡就直接放抽屉了.老手怕练来练去没进步,健身卡变报到卡了. 要练好胸肌,都知道要练卧推, ...
-
前锯肌不强不练胸,前锯肌真的如此重要吗?!
在健身房流行这样一名话,前锯肌不强不练胸,前锯肌真的那么重要吗?今天我们就一起聊聊前锯肌. 一.简单了解一下前锯肌 1.前锯肌(Musculus serratus anterior)的具体位置 顾名思 ...
-
带着功利心却只练胸的你,小心摊上大事!
经常发现有这么一群人 去健身房带有功利性 练肌肉其实是为了面子 他们健身只练胸和肱二头肌 而这些面子肌肉党们 在健身房的主业就是卧推 于是健身友人们就给 这一类人起个外号叫 卧推猴Bench Monk ...