想练宽肩，不知道哑铃侧平举动作的核心要点怎么行？！ / 开普饭

三角肌后束应该是大多数训练者较为短板的肌肉,毕竟它位于身体的后侧,训练时是看不到的部位,我们眼睛看不到部位,往往就越容易忽略掉. 不要让三角肌后束成为你短板,或许正因为这个部位肌肉导致你整体肌肉发展欠 ...

健身的时候你练肩了吗?很多人只追求六块腹肌.饱满的胸肌,却忽略了肩部肌群的训练.而肩部三角肌的锻炼,其实是最不可忽略的. 健身为什么要练肩?练肩有什么好处?4点告诉你: 1.加强肩部肌群,可以帮您改善 ...

大家好,我是悠米爱健身. 哑铃侧平举是个很好的练肩动作,它可以强化三角肌中束,让你的肩膀变得更宽. 在健身房有不少人拿着2.5KG或者5KG的哑铃训练,只是简单地做完3-5组,每组做个12-15次,这 ...

大家好,我是悠米爱健身. 想要让肩膀变宽,成为行走的衣架,就需要强化训练三角肌中束. 通常我们会使用哑铃来训练一个动作:"哑铃侧平举". 但是很多人会发现:练了很久肩部没有任何变化 ...

想要让肩膀变宽,成为行走的衣架,就需要强化训练三角肌中束. 通常我们会使用哑铃来训练一个动作:"哑铃侧平举". 但是很多人会发现:练了很久肩部没有任何变化,而且中束一点感觉也没有. ...

哑铃侧平举是我们训练肩部三角肌中束的经典动作,有利增加两肩的宽度,对纠正溜肩.窄肩有特效.然而很多练习者在进行侧平举训练时却没有太多的感觉,今天小鱼就和大家共同聊聊这个练宽肩经典动作的常见错误. 1. ...

我们都知道,哑铃侧平举是训练三角肌中束的经典动作,为什么说它是练肩不可缺少的动作?在练肩过程中,它的作用真的如此大吗?今天就和大家一起聊聊哑铃侧平举这个动作. 一.了解一下三角肌三角肌的位置:位于肩 ...

任何动作都有盲区侧平举最为常见聪明的避免这些错误才能更好的刺激中束肩部必备训练动作肩部的形态和训练是所有爱好者最关注的部位之一,而关系肩膀宽度的三角肌中束是重中之重,三角肌前束和后束可以分别 ...

饱满的肩部可以令你更像是一个行走的衣架子,随时随地撑起你的任何衣服,给人强壮有力的感觉.做到真正的穿衣显瘦,脱衣有肉,使你的整体身形在外观上更具影响和冲击力. 想要练好肩部就先要弄懂这个部位的结构,肩 ...

宽肩的男人有多性感? 行走的衣架子走路都带风 ↓ 脱掉衣服自带倒三角特效 ↓ 今天给基友们带来的这套训练重点放在三角肌的前束和中束跟着练 4周就让你的身材有所变化站姿推举 7x10 站姿更有 ...

对于参与力量训练的肌友们来说,要学会区分疼痛和酸痛,酸痛是肌肉增长的三要素之一(力学张力.代谢压力.离心拉伸):而疼痛则意味着你的动作出现了偏差,或者是选择了不适合你的训练动作,或动作的某些细节方面要 ...

想练宽肩，不知道哑铃侧平举动作的核心要点怎么行？！