胸肌不够大？8种最给力的胸部训练请收下！ / 开普饭

很多新人刚刚走入健身房的那一刻,完全是一头雾水,什么器械都想练,而且还想快速练出肌肉,让自己也能像那些大神一样强壮.结果真的上手时却发现和自己想象的完全不一样,模仿别人的动作感觉也不到位,想要请私教发 ...

今天由我们的新朋友麦克斯教练带来7个最好的胸部训练既包含最经典有效的动作又有一些你没尝试过的酸爽变式配合细致入微的要领讲解一定能让你有所收获动作一.杠铃卧推练上胸最有效的训练没有之一先 ...

所有不够宽大的胸肌应该都存在下面2张图中的问题 1.胸肌中缝不够清晰分明 2.胸肌外沿没有棱角该怎么解决这2个头疼的问题呢? 在健身教练杰夫大叔看来没有特定的动作能够改善解决的重点不在于我们做 ...

精选10种腹部训练腹直肌腹斜肌以及核心力量内外兼修帮你打造有棱角有硬度有力量的大块腹肌动作一.平板撑转体打造人鱼线必练的动作,非常酸爽上身保持平板撑的姿势下半身向左右两边转动动作二.三头 ...

精选11种必练的二三头肌动作讲解每个动作的用途以及要领帮助你打造有围度有线条的完美手臂动作一.绳索下压用来雕刻外侧三头肌线条的动作两肘朝外打开.肘尖朝外下压到底部后,将绳索的两端向两边分开 ...

阴虚咳嗽属于内伤咳嗽之一,多因肺阴素虚,或由肺系多种疾病迁延不愈,肺脏虚弱,阴伤气耗,肺主气功能失常,以致肃降无权,而上逆作咳.临床症状:起病缓慢,干咳少痰,或痰中带血,潮热颧红,失眠盗汗,五心烦热, ...

强化肩袖肌群: 动作一.肩外旋动作二.90度肩外旋大臂必须固定在水平位置上各种推举训练: 动作三.深蹲架推举在深蹲架上的肩部推举更安全.更方便动作四.站姿颈后推举强化三角肌后束.加强力量 ...

精选13种肩部训练专注强化三角肌的前束和中束帮助你把身材正面的宽度和立体感打造起来动作一.大重量坐姿哑铃推举提升力量最快的动作没有之一允许你通过改变身体姿势来制造一点代偿背部适当反弓,仅让 ...

在健身圈汉子们都信奉"胸大即正义" 大家都想拥有一副盔甲一般威风的胸肌然而却不知,男生胸肌太大也是会招来许多烦恼的... 场景一由于胸脯的重量实在太沉经常需要把它们放在桌 ...

胸部肌肉位于身体的最前方,饱满结实的胸部肌肉是男士好身材的完美象征,当然,胸部训练也并不是男士的专属项,女士进行规律的胸部训练可以帮助她们由于时间等原因带来的下垂问题从而塑造自然的形态.另外,相对于背 ...

胸肌不够大？8种最给力的胸部训练请收下！