想要练胸肌，你必须学习平板哑铃飞鸟，我们应如何锻炼？ / 开普饭

导言众所周知,女性咪咪的大小和形状完全由遗传基因决定,有些幸运的姑娘天生拥有丰满挺拔的胸部,而有些妹子可能要一直饱受"飞机场"的困扰. 同时,再完美的咪咪也会随着年龄的增长逐渐下 ...

对于很多朋友来说,难免会出现时间不够充裕.或者说想方便一些,因而会选择通过徒手,随时随进行锻炼. 对于徒手能不能增肌的问题,也一直有争议,这点之前也说过,徒手增肌当然没问题,但如果是在所有条件都相同的 ...

现在有很多男生他们空闲的时候会去健身房健身,这群人大部分都是一些年轻的人,有一些是95后,有一些是00后. 男生去健身房健身,绝大多数人是因为想要去练出比较健硕的肌肉,能够化身一位肌肉型男,成为行走的 ...

究竟俯卧撑要怎么做练胸肌才最好? 01 你只注重撑起时出力这个动作称为俯卧撑,但并不代表你可以完全忽略身体下降这件事.别让地心引力替你出力,无论是挺身或下降,俯卧撑动作中的任何一部分都有助力量的提 ...

千万不要懒,一旦懒习惯了,稍微努力一下就以为自己在拼命. 还记得我们上学时体育测试的三大项么?引体向上.仰卧起坐以及俯卧撑,这些都是非常经典的徒手自重性训练动作,很考验我们的身体素质.这也是为什么从小 ...

我健身房有个老大哥,50多岁了,大概2~3天来锻炼一次,特别爱练胸,那个胸肌大的绝对达到了40D,又厚又饱满,很多小伙子都向他请教练胸的技巧,他都会耐心给大家分享他的方法,后来我也按他的法子调整自己的 ...

练胸肌是每个走进健身房男性的首选,它是男性强壮.性感的标志之一,就连动漫里,身材好的男性也自带饱满的胸肌,其实拥有饱满的胸肌,不仅好看还能给你带来意想不到的收获. 一.练胸肌,意想不到的收获胸肌是偏 ...

只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己扬子哥健身给健身老铁们分享一张用俯卧撑练胸肌的动作图,上胸.中缝.中胸.下胸.外延,让你一目了然! 为什么有的人练胸没感觉,总结了以下4点原因: 1.时间未 ...

练胸肌最简单的动作是什么? 当然是俯卧撑. 一.随时随地可以做,不需要任何器械. 二.可以不断进阶,练出不错的胸肌. 三.等你能做单手俯卧撑了,大重量的杠铃卧推对你来说也简单了. 怎么进阶? 只要你能 ...

对于刚健身的小白来说,最有吸引力的无疑就是胸肌和腹肌.胸肌是目标,吭哧吭哧好不容易练出了胸肌轮廓,马上要考虑的就是:怎么把胸练大练厚,让胸肌中缝更深,打造出"3d立体胸肌"? 如何 ...

想要练胸肌，你必须学习平板哑铃飞鸟，我们应如何锻炼？