练瑜伽，稳定骨盆很重要！6个简单的动作稳定骨盆，一定要常练！ / 开普饭

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第八十六期本期将由我们的张国远老师来给大家做答疑分享希望能帮助到 ...

学习更多瑜伽! 久坐会使我们患上腰椎病.尾骨痛.痔疮--甚至会伤害到我们的肾脏和心脏,而久坐当中最为明显的危害大概就要属腰椎间盘突出了. 腹压增高,如剧烈咳嗽.便秘时用力排便等. 腰姿不当,当腰部处于 ...

为什么练瑜伽要先练拜日式?你了解拜日式吗? 你会不会经常直接跳到你最喜欢的体式开始你的瑜伽练习?有时我们因为时间紧张,就直接进入我的体式练习,更多的情况是,跳过了拜日式的练习. 许多瑜伽练习者在练习中 ...

111 大家有没在瑜伽课堂上见过这种练习者? 在课程还没开始前,没有做任何热身的情况下,直接来个大幅度后弯或劈叉!小编见过,当时觉得很不可思议! 其实,不管身体再柔软.瑜伽基础再好,你都要记住,在练习 ...

练瑜伽,我们都知道激活核心很重要,因为激活核心不仅可以让身体更加的稳定而有力,提高瑜伽体式练习的效果而且可以有效的避免腰部代偿,产生疼痛或者受伤,尤其对于腰腹力量弱,或者腰腹有疼痛,腰椎间盘突出的人 ...

瑜伽解剖学初练瑜伽,很多伽人可能会有一个疑问,就是:为什么练瑜伽后,身体很痛?而且有时候还疼好几天,如果问老师,老师会说练瑜伽痛是正常的,不痛根本练不好瑜伽,真的是这样吗? 答案是不一定.初练瑜伽, ...

之所以会手腕疼痛原因有两个,一是因为手的用力不对,二是因为没有热身.一.手掌的发力错误的发力示意图:刚开始练瑜伽,很多人不知道怎么用手掌发力,通常是手指没有用力,小手臂向前太多,将压力都给了手腕.看看 ...

学习更多瑜伽! 最近有不少读者在后台留言说练瑜伽时总感觉膝盖有酸疼感,或者是做体式时膝盖会控制不住的摇晃.练瑜伽时会出现的膝盖疼痛,有一部分并不与瑜伽练习有关,而是膝盖本身出现了问题所导致的.在瑜伽的 ...

练瑜伽手腕疼,下面的动作练起来! 动作1: 站立,右手前平举反转掌心朝上,曲手腕左手握住右手的手背辅助拉伸保持5-8个呼吸,换另一侧动作2: 右手前平举,掌心朝下曲手腕,左手握住右手的手背辅 ...

为什么建议你多练简单的瑜伽体式? 1.大道至简,练瑜伽,越是简单的体式,越是存在大智慧,对人体的功效越大 2.练瑜伽,那些看似简单的瑜伽体式,其实并不简单每个瑜伽体式的细节,如果严格一点的话,可以有 ...

练瑜伽，稳定骨盆很重要！6个简单的动作稳定骨盆，一定要常练！