习练九节鞭的基本知识 / 开普饭

就算不健身的人也知道类似哑铃弯举的动作可以锻炼到肱二头肌,健身房里最常见的也是哑铃弯举.之所以大家乐此不疲的对肱二头肌进行锻炼,大概原因有两点,一手臂是最直接可以展现自己健身的标志之一,而高耸的二头 ...

学习太极拳,是循序渐进,不断证悟的过程.在这个过程中,不但要熟练招式,还要剪除误区.今天,我们一起来学习一下,关于太极拳练习的14点硬知识. 01 "低架子"与"内功& ...

一.关于丹田丹田是客观存在的,不管你练不练拳,每个人都是有丹田的.平常我们都说丹田在肚脐下三寸.那么我们练拳时候如何来理解运用丹田呢? 我们要把自己想象成一个球体.我们拿来一个皮球,一个充满气的皮球 ...

在太极拳界,流传有"教拳不传胯,传胯师父差"之说,都充分说明,胯的练法对于练好太极拳有着致关重要的作用.而太极拳胯的练习侧重在松胯,脚把地面的反作用力通过膝盖送到了胯上,松胯便可在 ...

如果有一个人每周去上三次瑜伽课,其实是个还不错开始:但是瑜伽真正的益处是在一个人开始自己开始规律地练习的时候才向一个练习者呈现的.我在以前的文章中把这个过程比喻为一个瑜伽练习者的长大成人 (戳这里读这 ...

今日习练 <天时地利人和>孟子这是孟子写的一篇文章.摘录了一段精彩内容,与大家分享. 原文如下: 天时不如地利,地利不如人和.三里之城,七里之郭,环而攻之而不胜.夫环而攻之,必有得天时者 ...

动作名称预备姿势第一段 1.弓步劈棍 2.马步横击 3.歇步踹腿 4.弓步前戳 5.虚步点击 6.勾踢侧劈 7.蹬腿戳击 8.盖步抡劈第二段 9.跪步横击 10.进步连劈 11.横棍侧踹 12. ...

今日一字之一百七十三,书谱中"尊"字习练笔记:#丰富生活.滋润情感.热爱文字.亦亲笔砚# 一.结构分析:尊,上下结构,属书谱中简写而成的字例.上重下轻,上边开放舒展,下边紧致收敛. ...

习练九节鞭的基本知识