热身运动应该怎么做 / 开普饭

来源:康复小南宁编辑:小康柔韧性 ,肌肉力量以及有氧能力通常被认为是运动的三大基础 .拉伸是提高柔韧性的主要方法. 运动前进行静态拉伸是长久以来各个项目非常普遍的做法 ,目前国际上一个主要的研究方 ...

跑步,是我们最常见的减肥运动方式了.虽然跑步减肥的效果好,但是能够通过跑步减肥成功的人少之又少,因为很少人能坚持下来. 跑只需要你有一双跑鞋,你就可以随时出去运动跑步了.但是,跑步有个局限性,就是场地 ...

跑步是一项被接受程度比较高的运动,而且跑步的门槛特别低,并且坚持跑步的好处有很多,能够帮助促进脂肪的燃烧,使身体的热量得到消耗,不仅能够帮助提高身体素质还能够帮助瘦身减脂,获得好身材. 坚持跑步能够为 ...

掌握正确的扎马步的方法后,再进行马步训练,是不会对膝盖产生危害的. 扎马步是一个动作简单,但锻炼效果显着的运动方式,不仅能锻炼肌肉,还能对关节起到一定的有利的影响,特别是长期保持坐姿的人,如果关节不能 ...

围观:李克指导如何让一群辣妹做篮球热身运动的非常专业

通过上一篇文章的介绍,我们都了解了剧烈活动前热身运动的重要性.但是因为篇幅原因,我们最后留了一节小尾巴,就是如何做热身运动比较科学. 今天我们就来一起来讨论一下科学的热身运动方法. No.1 基础热身 ...

很多不了解跑步或者对跑步知之甚少的人,都会把膝盖受伤.越跑腿越粗等问题归罪于跑步本身.但事实并非如此.在大多数情况下,这些并不是跑步的错,而是我们自己本身没有掌握正确的跑步方式,或者没能认真.准确地做 ...

参与运动的大家对热身都很熟悉,但是真正清楚它的重要性的人可能并不多.大部分人都觉得热身就只是撑撑腰.拉拉腿.转转手腕,几分钟就能搞定,常常应付了事.但其实热身运动不仅为接下来的运动做好准备,防止运动损 ...

"提肛"即古时的"撮提谷道",是古来养生家常用的养生之法,苏东坡就曾说:"养生长寿古方,肛常提也." 提肛是由肛提肌.肛门括约肌.盆底肌群共 ...

热身是运动过程中非常重要的一个环节,同时也是非常容易被忽视的环节,尤其是在运动时间相对较短之时,热身非常可能就会成为每一个被舍弃的对象,很多朋友都会跳过热身环节直接进入运动状态,虽然说这种做法只是看似 ...

晨练是很多人非常喜欢的一种运动方式,尤其是现在很多老年人,他们的睡眠相对来说比较短,早晨起来之后比较喜欢去公园晨练打打拳跳跳舞,俗话说的好,一日之计在于晨,于是晨练也成为了很多老年人生活之中的标配,但 ...

曾经,我认识的2个女孩,为了减肥,相约一同在每天下班后进行一个小时的跑步锻炼,风雨无阻,天气好时就在户外跑,天气不好时就在跑步机上跑. 坚持了3个月,其中的一个女孩减掉了15斤之多,而另一个女孩却变化 ...

热身运动应该怎么做