健身最重要的核心力量，练这12个动作就够了！ / 开普饭

最近又发现了一套虐腹新路数啧啧啧...看着都怕所以我决定把这份酸爽分享给大家我一共挑选了10个动作每个间歇10秒钟来挑战一下你的腹肌极限吧开合卷腹 10次起身时需要你的手臂一起运动这样 ...

平板支撑是一个网红健身动作,可以锻炼身体70%以上的肌群.每天坚持一组平板支撑训练,可以促进身体血液循环,提高身体的卡路里消耗,还能帮你改善体态气质,让你远离含胸驼背的不良体态,赶走久坐出现的腰酸背痛 ...

练瑜伽:想加强全身肌肉力量的,把这4组动作拿去自己练! 越来越多的人发现瑜伽不仅仅是柔韧或者拉伸,肌肉力量也很重要.没有柔韧的力量像是生铁,一折就断:没有力量的柔韧就像烂面条,一站就倒.柔韧和力量互为 ...

许久未露面的赵丽颖今日在社交平台上晒出一组自己的健身照,并配文称「健身有点小优势」. 虽然这次的照片赵丽颖一贯涂满了马赛克,但穿着黑色运动背心的她,无论是手臂上的肌肉,还是小露的腹肌,都完全看不出是一 ...

很多人在看到力量训练的时候,都会觉得我一个跑步的人,只要好好练习跑步技术就好了.为什么还要做力量训练? 其实早在20世纪70年代跑步热潮刚开始的时候,主流运动员的想法也是如此. 当时最流行的说法是,力 ...

健身枯燥乏味,封神其乐无穷,大家好,我是旺旺. 在我们健身过程中,会出现很多问题. 而大部分的健身问题,是因为我们对身体的控制能力不够强,也就是协调性不够好. 比如卧推受伤.比如感觉不到背部肌肉发力, ...

大腿内侧怎么练?1个动作就够!新手同样适用今天和大家来聊一聊大腿内侧内收肌群的加强. 先简单认识一下内收肌群. 内收肌群主要长在大腿内侧,它有五块肌肉组成,分别是长收肌.短收肌.大收肌.股薄肌和耻骨 ...

普拉提是一项功效巨大,众多健身人士都极力推崇的运动.坚持练习普拉提,可以增强身体柔韧性,强化力量,并锻炼全身的平衡能力.控制力和耐力. 在普拉提练习中,核心(能量轴心)是最为关键的,有专家认为所有的普 ...

什么是核心力量? 有人问我运动健身和核心力量有什么关系? 其实,人体也是一条鞭子.人体也存在这样一个像鞭子一样的传导系统. 这个系统就叫动力链(运动链).现代大多数运动中,存在一种动作,就叫做鞭打动作 ...

人体的核心区域是指肩关节以下.髋关节以上,包括骨盆在内的区域,是由腰.骨盆.髋关节形成的一个整体区域,核心区域的肌肉就是人体的核心肌肉.核心力量就是人体核心区域的肌肉力量,这部分肌肉大约有29块,也有 ...

健身最重要的核心力量，练这12个动作就够了！