运动健身上官：拉筋缓解肌肉紧张，预防腰痛背痛颈肩痛 / 开普饭

主播:Bobo 这本书是由<男士健康>杂志评选的世界十大健身教练杰伊·布拉尼克所写.无论是想增强整体身体素质,还是仅仅为了寻求一种更为有效的伸展方法,这本书都是您理想的入门书.它能让你在做 ...

上班没时间锻炼? 3 个动作预防腰痛.背痛.肩膀痛现在的年轻人吧,工作日除了睡觉就在工作,难得放假只想躺着或者去玩而不是锻炼.时间久了,腰痛.背痛.肩颈痛全都找上来了.其实吧,如果实在腾不出时间锻炼 ...

让我们用单脚屈膝的坐姿前弯来观察看看肌肉是如何对伸展做出回应.首先,坐在地板上,一脚往前伸直,将另一只脚弯曲,脚跟拉向会阴.两个大腿间大约呈90度,而你则约略面向双腿的正中间.接着,依照这个动作的惯例 ...

[运动健身上官]温馨提示您 !今天不养生,明天养医生! 筋长一寸,寿长十年!拉筋锻炼法是一种简单易学的保健锻炼方式,就有不少"拉筋"的动作,闲暇时拉拉筋还有益健康. 健身的前后,拉 ...

拍打就是用手和工具按自己能接受的力度重复拍打身体的局部.全身,令经络畅通.可以自己拍,也可在亲友间互相拍.所谓自愈之意,重在强调本人自愿用简单的非医疗方法激活人体自愈能力,其中包含自拍和互拍.在古代这 ...

拉筋自愈发赶走慢性病,延年益寿为了让习惯用电脑的现代人理解"自愈力"的概念,我找到了一个对"地毯式轰炸"的补充说明,即"杀毒软件理论".简 ...

拉筋自愈发赶走慢性病,延年益寿为了让习惯用电脑的现代人理解"自愈力"的概念,我找到了一个对"地毯式轰炸"的补充说明,即"杀毒软件理论".简 ...

拉伸拉筋胃经,美容,调理肠胃,治疗驼背含胸,年轻人可以长高不少,治疗腰椎病,一般人躺不下或者会腰疼的厉害的,后面垫被子枕头,逐渐躺下去,会有意想不到的好处.脚腕疼的厉害的一定脾胃有问题.最好旁边有人, ...

如果你问是什么把杠铃高举过头的,多数人会回答是肌肉.骨头和关节.如果你问跑马拉松需要什么?他们会回答心.肺和腿.如果你问跳舞或体操需要什么条件,他们会回答力量.优雅和敏捷.但如果你问增加柔软度最重要的 ...

处在e时代的人们,由于常坐电脑前,运动缺乏,加上坐姿不良等,容易造成脊椎.腰椎甚至全身酸痛.中医解释为"筋缩"现象.小编推荐给你四种简易拉筋法,每天几分钟,工作生活步伐更轻松. 现 ...

随著年龄增长,你是不是也感觉到腰背立不直,腿脚容易发酸.这是筋越来越硬化,弹性系数越来越差,筋骨不能张开,慢慢的就形成了佝偻,驼背,身体抵抗力差. "俗话说筋长,一寸寿长十年" 尤 ...

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