徒手健身，自重训练你真的会吗？ / 开普饭

‍ 1.上斜哑铃臂屈伸+蜘蛛弯举十分方便的一个二三头超级组因为二头和三头使用的重量非常接近所以在两个训练之间你不需要再切换重量翻个面儿就好 2.直臂下压+绳索面拉优势在于很全面能兼顾到上背 ...

各位肌友们周五好今天给大家推送一期 FST7的二三头训练依旧是多组数.短间歇的特点非常酸爽.希望大家尽情享受训练 FST三头超级组钻石俯卧撑x20次从徒手俯卧撑开始,做这种手指并拢.摆出心形 ...

在开始健身之间,我从来不认为胸部大小,会成为困扰一个男人的问题...... 然而俗话说的好天道好轮回,胸小饶过谁! 大家好呀,我是贝塔贝塔,今天和大家聊聊让无数健身新手又爱又恨的问题-----胸肌 ...

自重训练基本都靠自身重量完成自己的训练,所以有些动作很强调自己的体重和核心力量. 自重训练的好处有很多,最主要的就是方便经济,随时随地就可进行简单的训练,配合上饮食也可以练出一身漂亮的肌肉. 建议一周 ...

提到健身,你的脑海里会先浮现健身房里的那些大型器械吗?打破这种思维,无需器械,用自己的身体来成就最强的自己. 自重训练也是一种很棒的健身方式.相比于器材训练的好处就是他可以随时随地,而且简单方便. 精 ...

导语:最近我的朋友一直在进行自重训练,说起自重训练,我可有的说了,因为在几年前我可是进行了很长时间的自重训练,也收获了满满的经验呢.虽然我进行了很长时间的自重训练,但是我并不是非常推荐大家都进行这种锻 ...

健身是一件需要你主动去执行,才能有所收获的事情.有心想健身的人,无论哪里都可以变成健身房,不想健身的人,办了健身房一年也去不了3次. 而健身与不健身的区别,时间可以把二者给区分出来. 1.长期健身锻炼 ...

自重训练是最省心的训练方法了,也是当今世界最流行的训练方式,它是不需要器械,依靠自身体重作为训练负荷与训练工作,在任何时间任何地点都可以进行的一种训练方式. 它的优势就是无论你喜欢进行何种练习,都可以 ...

徒手健身，自重训练你真的会吗？