健身后必做的3件事，让你的训练效果翻倍 / 开普饭

首先 ,请看一张图: 下面,开始第一个话题,健身应该安排在什么时间? 那,我认为呢,不管什么时间都好,只要适合你自己就好,但要尽量的固定下来,因为每天固定的锻炼时间,能使你产生运动的欲望,养成良好的运 ...

健身训练的时候离不开吃,吃跟练结合,才能提高训练效果.健身餐应该怎么吃,增肌餐跟减脂餐有何不同? 健身餐的关键是:控制合理的热量摄入,均衡膳食,给身体补充所需营养物质,才能保持身体高效运转,从而提升健 ...

增肌期间,你吃对了吗?三分练七分吃,健身期间,抗阻力训练可以锻炼肌肉,提升肌肉维度,这时你的热量消耗会有所提升.而我们需要对应的提高热量摄入,才能给肌肉补充足够的能量,让肌肉生长得饱满粗壮起来. 因此 ...

大家都知道跑步是一项很好的减肥运动,特别是在夏天这个减肥最佳的季节,平时下班在路上都能见到很多人跑步.虽然说跑步对减脂有着很好的效果,但有些人时间少,根本没时间外出跑步.其实,想要减肥,运动方式是很多 ...

以正常的步数每天走五公里,运动量有点少!应该在八公里以上,健身效果会很好! 个人的体会,每天走两次,共十公里左右,速度比正常步数快一点,每次控制在一小时左右!贵在坚持,我按照这个要求,已经坚持了四年多 ...

感冒的三个真相美国威斯康星大学医学与公共卫生学院曾经发布的一份<感冒白皮书>,为我们揭露了有关感冒的三个"一"真相. 第一个"一":感冒是一种由病 ...

感冒的三个真相威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的一份<感冒白皮书>,为我们揭露了有关感冒的三个"一"真相. 第一个"一":感冒是 ...

作者/胡楚青来源:< 生命时报 > 随着近日气温急剧转低,感冒高发的季节即将来临,各种预防.治疗感冒的良方又开始受到大家关注.感冒到底是怎么回事.感冒后应该怎么办,美国最新研究为我们揭示 ...

@最瑞典 ▲FollowLOCALSWEDEN 初来瑞典你可能会困惑要做什么和怎样做才能更快地融入瑞典的生活,本期木马教你十步快速融入瑞典,开始 ...

高考后必做的50件事!

前几天有朋友留言说希望出win10相关的优化处理,下面这些有一定的优化作用,各位可以对照看看,这也是熟悉win10的一个过程,希望对你有用. 一关闭后台应用经常玩手机的网友肯定都听过说后台应用,这 ...

随着近日气温急剧转低,感冒高发的季节即将来临,各种预防.治疗感冒的良方又开始受到大家关注.感冒到底是怎么回事.感冒后应该怎么办,美国最新研究为我们揭示了这一系列问题的答案. 感冒的三个真相威斯康星大 ...

手机丢了第一件需要做的事是什么?记住,不是报警! 临近过年,有不法分子会趁着大家在回家路上和逛街的时候实施偷盗行为,所以大家一定要时刻警惕自己的钱包和手机,不小心被偷了一定要及时去做这些事. 今日,丢 ...

健身后必做的3件事，让你的训练效果翻倍