不需任何器械，5个家庭酸爽虐背动作推荐！ / 开普饭

我们这些喜欢在家锻炼的人都面临着一个相似的问题:没有足够的空间(和/或钱)来拥有你自己的健身器材,只是躺在客厅里.但是没有多少人会坐下来思考他们是否真的可以在没有任何健身器材的情况下完成锻炼.事实证明 ...

[尚形小讲堂]杠铃划船训练,需要注意的4个要点我们在健身的时候会接触很多的训练动作,在锻炼背肌的时候由于背肌的复杂性比较高,所以背肌的训练动作也是非常复杂的.尤其是背部经典训练动作,杠铃划船是非常重 ...

这里是爱运动的阿皓,第[165篇文章]! 全文1800字预计阅读时间2分钟! 把阿皓推荐给你身边爱运动的伙伴,让我们一起科学健身不走弯路! 背部肌肉是我们身体组成中,非常重要的一部分,但是因为在我们 ...

大吊哥出品由6个最酸爽的上胸动作组成的一套上胸强化训练上胸不够厚的肌友们一定别错过了动作一.上斜哑铃卧推挺胸.肩胛骨顶在凳子上收缩胸肌推举哑铃推举的过程中要让哑铃向中间聚拢回程时,哑铃 ...

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女人课堂文/晏凌羊首发公众号:晏凌羊(qiushan08) 婚外情,总结起来无非就是:已婚男出轨未婚女,已婚男出轨已婚女,已婚女出轨未婚男. 据我的观察,这三种情况,在数量上呈递减状态. 现实生活 ...

小贴士: 带星标★的为强力动作一次练习中一定要保证安排1-2个因为三头肌的快肌纤维占比达70% 根据肌纤维选择性肥大的理论快肌纤维对大重量的反应是最好的! 正片开始 1.地板哑铃臂屈伸 2.清洁 ...

动作一.波比跳目标:热身.心肺训练全能的徒手训练既可以用来被当做训练前的热身也可以加快频率来训练心肺跳跃动作还可以提高腿部爆发力动作二.双力臂目标:上肢力量全能的上肢力量训练动作中既 ...

不需任何器械，5个家庭酸爽虐背动作推荐！