核心训练10个动作，简单粗暴 / 开普饭

总有人问核心的训练方法,其实,训练的方法有千百种,但是中心主旨只有一个,就是让腹部"动起来".运动量达到了,效果自然会出来. 这里有一组家用核心训练的方法,请拿好一(20次) 二 ...

总有人问核心的训练方法,其实,训练的方法有千百种,但是中心主旨只有一个,就是让腹部"动起来".运动量达到了,效果自然会出来. 这里有一组家用核心训练的方法,请拿好: 一:20次二 ...

只想要精致的腹肌线条,每天跟卷腹.仰卧起坐死磕这根本不叫在健身因为健身一定是在追求好用.也就是功能的基础上才能进一步追求好看的外观好用的身体通常也好看,只是好看的身体没有用今天我搜集了10个 ...

怀孕的时候妈妈的身材一般都会发生比较大的变化:肥胖.水肿.妊娠纹.盆骨移位.腹直肌分离坚持做产后修复操,还可以促进血液循环.预防血栓性静脉炎.促进子宫复旧以及形体恢复等多方面的好处. 新妈妈做产后 ...

世界知名的腰痛专家Stuart McGill多年研究,找到了世界顶尖运动员可以在背痛损伤后重回巅峰的规律--纠正错误动作模式,活化神经肌肉控制. △ Stuart教授是加拿大Waterlooda大学的 ...

为什么练腹肌一定要先练好核心呢? 薄弱的核心可能会让我们的练腹动作不稳定不标准,从而无法有效锻炼到腹部肌肉,同时不标准的动作可能还会引起其他代偿性行为,更甚者会造成运动损伤.因此,要想练好腹肌,我们必 ...

当我们开始运动健身之时,随着相关知识的积累就不会对核心这两个字陌生,因为在我们所做的绝大多数动作当中,都会要求收紧核心,当然我们对于核心肌群的了解也不再局限于腹部,而是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护 ...

在身体各个肌群当中,对于胸肌的锻炼当然是不可忽视的一个部位,练胸,不仅有着所有力量训练的好处,还会让体型体态更加完美挺拔,穿衣有型. 在胸部训练动作中,由于胸部上侧对整个胸型的影响最大,所以上斜式动作 ...

橄榄球运动员的强大核心实在令人羡慕这让他们的身躯如同推土机一般在球场上奔跑.躲闪.冲撞,势不可挡所以今天我搜集了一些职业运动员的核心训练带给大家祝大家早日练成推土机一样的硬身体前五个基本人人 ...

核心训练10个动作，简单粗暴