只有娘炮才死磕腹肌？真男人训练核心！10个动作打造钢铁核心 / 开普饭

在减肥过程中,我们需要知道的是减肥与减脂是两个要领,减肥更多的是指体重的下降,在体重下降的同时所减掉的不仅包括脂肪,还包括肌肉,而减脂则是指体脂率的下降,在体脂率下降的同时,主要是减掉多余的脂肪,并最 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 肱三头肌的主要功能使肘关节伸展使肩关节伸展(仅长头) 使肩关节内收(仅长头) 手臂处于外展状态时肱三头肌可以协助肩关节内收肱三头肌常见 ...

夏日里最畅快的事,就是日落后在健身房里挥汗如雨!但是,每当在健身房里锻炼的时候,看到大神的身材锻炼的那么性感,心中总会有疑问: 别人肌肉那么好看,为什么我只是看起来"壮"? 为什么 ...

65岁在大家眼里通常是个什么概念呢?看看孙子孙女,跳跳广场舞,打牌喝茶,这应该是大家对于65岁的老人的普遍看法,而在四川成都就有这么一位"不务正业"的老头,每天也不看孩子,也不喝茶 ...

时长:4'01'' [来一次与众不同的腹肌超级组训练] 4个针对全腹肌的超级组让你的腹肌充分吸收刺激快速生长! 翻译:黄展煜美国国家力量与体能协会认证体能训练专家 (NSCA-CSCS) 中国 ...

有研究表明,男性首当其冲吸引人的身体部位--散发男性荷尔蒙的腹肌,最好是能够有8块完美的腹肌. 如果你想要看到自己清晰的腹肌,你需要:保持较低的体脂率+配合高频率的腹肌训练,但是你会发现训练逐渐变得比 ...

先来一张图就能看懂上腹.侧腹.下腹不同的锻炼动作下面来看看具体分解: 上腹肌肉 ▼ 中腹肌肉 ▼ 下腹肌肉 ▼ 整腹上半部肌肉 ▼ 腹下侧部肌肉 ▼ 腹上侧部肌肉 ▼

练平板支撑,特别轻松?还可以边撑边刷手机,一次性撑很久?那么十有八九是你的支撑技术,或选用的练习难度出了问题! 因此下面,我们就将从头到脚.一一剖析"基础平板支撑"的动作要领,以及 ...

腹肌和马甲线,逐渐变成了健身照的标配,这让很多人奋不顾身地练起腹来.可有时腹肌还没见踪影,腰先痛得厉害,只能放弃练腹. 其实,腹练好了能帮助预防和减轻腰痛[1-4].但如果选错动作或细节没做对,腰部承 ...

一组高强度腹肌训练对自身的身体素质要求非常高你敢挑战做完吗? 第一个动作就高能悬垂状态对臂力有一定的要求左右各15各/组,做4组注意不要塌腰弓背感受腹部肌肉的收缩 20个/组,做4组 ...

哈喽大家好,我是健身新体验,今天呢我给大家分享几个非常适合新手的腹肌,马甲线的训练动作,有很多刚开始接触健身的小伙伴总是觉得腹肌和马甲线的训练方式不同,其实呢都是一样的,当你的体脂率在21%左右的时候 ...

只有娘炮才死磕腹肌？真男人训练核心！10个动作打造钢铁核心