这样练腹肌，比你做1000个仰卧起坐都有用！ / 开普饭

很多人去健身房锻炼,也想要进行重量训练,提高肌肉线条,却不知道从哪些动作入手,去健身房锻炼的时候一脸迷茫,没有一个科学的健身计划,健身效率就会低下. 新手初入健身房,我们应该怎么安排力量训练项目呢?我 ...

在我们减肥的路上,平坦的腹部总是我们所追求的,而在奔着这个目标努力的同时, 我们需要怎么做呢?减脂,这一点是必须的也是减肚子的前提,我们不会看到有谁在全身都胖的情况下有着平坦结实的腹部.练腹肌,同样也 ...

每个人都希望自己能够拥有出色的身材线条,练出迷人的腹肌.但是,腹肌线条看着美好,练出来却有一定的难度.脂肪层是在肌肉层上面的,过量的脂肪会覆盖着肌肉线条,你再努力进行虐腹训练都无法让腹肌凸显出来. 因 ...

在腰腹部塑形过程中,我们要知道两点,一是有效减脂,二是做好针对性的训练,减脂的目的是减掉多余的脂肪(包括腹部脂肪),从而达到腹肌显现的要求:针对性训练的目的是通过锻炼的方式来收紧腰围锻炼腹部肌肉,从而 ...

练了半天腹肌没感觉第二天腹肌不痛大腿痛很多人都存在练腹肌效率差的问题其实只要配合一点就能马上提升腹肌的训练效率那就是配合好呼吸你要做的就是在用力时吐气而且是要把肚子里的空气全部吐干净 ...

腹肌是整个身体的中心点肌肉,说它是颜值担当的肌肉也不为过,很多健身者对腹肌重视程度很高,腹肌也是诸多肌肉中训练频率最高的肌肉,每位健身者应该都想要拥有一个完美的腹肌肌肉形态. 对于腹肌训练来说你可能尝 ...

大部分人进行腹肌训练的初衷就是为了拥有好看的腹肌,能时不时的炫个腹. 而腹肌训练最大的作用其实是锻炼你的核心力量,提高你的身体机能. 腹肌的作用腹肌有棱有形,很是好看,不过腹肌可不单单是用来看的,作 ...

练了半天腹肌没感觉第二天腹肌不痛大腿痛很多人都存在练腹肌效率差的问题其实只要配合一点就能马上提升腹肌的训练效率那就是配合好呼吸你要做的就是在用力时吐气而且是要把肚子里的空气全部吐干净 ...

一提到腹肌训练,很多小伙伴最先想到的便是仰卧起坐.但实际上,仰卧起坐对腹肌的刺激.提升效果很弱,更多的是在调动髋屈肌发力,且容易使脊椎过度受压:并不是最理想的练腹选择! 因此,下面我们将给小伙伴们推荐 ...

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这样练腹肌，比你做1000个仰卧起坐都有用！