比仰卧起坐效果好N倍的4个练腹动作，练腹肌劝你别做仰卧起坐了 / 开普饭

硬拉,与深蹲.卧推并成为"三大黄金健身动作".它能全面刺激.强化几乎所有身体背侧肌肉,包括背肌.腘绳肌.臀肌等:其对身材雕塑.力量提升的重要性,可想而知! 不管是练习传统.还是相扑 ...

纯小白面临的身材问题往往是腹肌不够厚.皮脂不够低所以这套训练就将高强度有氧以及腹部训练相结合从燃脂和增肌两方面入手解决身材问题帮助你打造出清晰的6块腹肌目标:上腹部.下腹部.腹斜肌.燃脂 ...

就算是从不健身撸铁的人,肯定也在体育课上.体测中做过仰卧起坐吧!但就是个我们从小就必须练的基础动作-仰卧起坐,近年来在健身圈中却是臭名昭著:都说由于它会调动脊椎大幅弯屈,从而导致腰背疼痛,让人越练越废 ...

练平板支撑,特别轻松?还可以边撑边刷手机,一次性撑很久?那么十有八九是你的支撑技术,或选用的练习难度出了问题! 因此下面,我们就将从头到脚.一一剖析"基础平板支撑"的动作要领,以及 ...

不少小伙伴都觉得健身是个体力活,只要卖命练就一定会有效果.但实际上这样的想法是大错特错的!如果对动作要领不了解.不知该如何发力,就一通瞎练:不仅无法促进肌肉力量提升,更可能落得满身伤病- 为了避免 ...

一说到练"六块腹肌",许多小伙伴最先想到的就是做仰卧起坐.但实际上,一遍遍重复成百上千个仰卧起坐,不仅枯燥无味,还有以下3大缺陷: 仰卧起坐只能刺激位于中央区域的腹直肌,且效果 ...

腹肌训练,如何雕塑六块腹肌.马甲线,绝对是健身圈中长盛不衰的一大热门话题!即便如此,仍有不少训练者.特别是刚入门的新手小伙伴,在实际练腹过程中频频犯错.踩雷.不仅导致练腹效率低下.看不到效果:更有不少 ...

黄芪是我们非常常见的一种药材了,主要功效就是补气固表.利尿排毒.看起来好像平平无奇,却有相当不错的养生价值.很多人用它泡水喝,坚持一段时间,整个人看上去气色明显有改善,尤其是中老年人喝了还能预防三高. ...

植物病害种类很多,防治病害的药剂品种也很多,但是,大部分药剂功能都比较单一,不仅喷施的次数多,而且还不能从根本上彻底铲除病害,浪费大量的人力和物力,增加了生产投资成本.今天,小编给大家推荐一个优秀的杀 ...

很多人对鸡内金可能不是十分的了解,它是鸡身体中胃部的一层薄膜,这层膜还会有些硬硬的.它可以帮助鸡更好的去消化食物.将其取出适当加工就可以变成一个养生好帮手.通常人们会将它炒制.风干,研磨成粉末. 经常 ...

假如大街上有人给你发个传单,你会拿过来看吗?或者墙壁上贴着个广告,你会注意到上面写着什么吗? 我一般都会离他们有点距离,怕他们递给我被我拒绝,都不好受. 现在的地推太泛滥了,大部分效果很差,甚至没有效 ...

很多时候我们图P的很假没有层次感,为什么? 当然是因为没有投影了但是PS自带的投影功能只能做到这样 ▼ 而我们想要的却是这样 ▼ 本期我们给小伙伴带来了一键投影生成神器BBTools Shado ...

人体自带治痛穴,如果只是单独应用某一个治痛穴,有效,但是遇到一些突发性的疼痛时,可能会略选力度不够,效果不佳. 这时我们只要找到与之相对的一些辅穴,效果会倍增10倍! 艾灸选对主穴+辅穴效果倍增1 ...

汗水黏黏的.有异味,还会弄脏衣服,出汗的时候人也不舒服.所以很多人都想方设法不出汗.少出汗.不运动-... 其实,花尽心思让自己不出汗的做法是大错特错的,平时出汗少,毒素排不净.免疫力下降,感冒.关节 ...

汗水黏黏的.有异味,还会弄脏衣服,出汗的时候人也不舒服.所以很多人都想方设法不出汗.少出汗.不运动-... 其实,花尽心思让自己不出汗的做法是大错特错的,平时出汗少,毒素排不净.免疫力下降,感冒.关节 ...

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比仰卧起坐效果好N倍的4个练腹动作，练腹肌劝你别做仰卧起坐了