练上肢、核心时最容易犯的那些错误，看看你中了几个？ / 开普饭

每当做完杠铃.哑铃上斜卧推总是不知道上胸训练用什么动作收尾? 那么下面这3个动作正是为你准备的动作一.低位绳索上推举乍一看跟低位绳索夹胸很类似区别在于它是屈臂完成的手持绳索,将其向上推举直 ...

新手练胸,老手练背,高手练腿.练胸的好处可谓是多多,不仅可以让你的形体更加端正,提升基础代谢,还可以有效地提高自己的魅力. 但是相信很多健身爱好者在练胸的时候会遇到很多的问题,作为一名专业的健身教练, ...

尽管你已经健身有一段时间,已经几个月.甚至一年了,身材也挺不错,但你仍然可能不是一位合格的健身者.如果这6个最基础的动作做错了,那么健身=瞎练. 1 俯卧撑一个正确的俯卧撑,要做到浑身几乎每一处都在 ...

今天小编想说的这个健身动作是练臀的必备动作.如果你想练出属于你自己的蜜桃臀,那么这个动作,你当然是不能错过了. 很多人以为这个动作是深蹲,而笔者想说的是另一个黄金动作,这个动作就是臀推.那么,先来讲讲 ...

Cuno Amiet 长按二维码可关注未来什么样?就是你现在觉得奇特的.珍贵的事情,变得很常见,很平凡. 我们规划未来,最容易犯的错误是以现有的.或者过去的经验作为依据.一到未来,就发现自己的规划没 ...

砌筑耐火砖时应力求避免下列通病: (1)错位:即在层与层.块与块之间的不平整: (2)倾斜:即在水平方向上不平: (3)灰缝不均:即灰缝宽度大小不一,可通过适当选砖来调整: (4)爬坡:即在环向墙面表 ...

有位男粉丝问我,朱老师,你说为啥现在的人那么喜欢吃药呢?就拿我老婆来说,每天各种维C,每次一吃一大把,还有我的同事,在网上看了几篇文章后,就自我诊断说有些阴虚,毫不犹豫就去药店买了六味地黄丸.我劝他不 ...

很多朋友拿到驾照之后就兴高采烈的去提车了,凭着在驾校学到的三把斧就想上路显摆显摆.但是在驾校开车的经验并不适用于实际路况,虽然大同小异,但是有些细节上还是要注意. 今天就来盘点一下哪些新手开车容易犯的 ...

展现太极文化的价值与力量站桩功不论是在学武或是健体养生中,它都是很重要的基本功法,正所谓"未习武,也站三年桩"."百练不如一站". 练站桩时,气在体内的运行是 ...

做"漫画腰"动作时需要将大腿前侧放在椅子上,髋部屈曲近90°,形成腰骶部下垂.颈胸部贴于地板的姿势.这实际上是一种腰椎过伸的动作,能给腰椎带来不小的危害. 这个动作属于腰椎的过度牵 ...

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