练臀的必备动作——臀推！如何做一个正确的臀推？ / 开普饭

比错误的动作更可怕的是,自己犯了错还浑然不知这样练下去,不仅增肌困难,时间久了各种伤病还会接踵而至以下是9个动作的错误vs正确版本,对图自测吧! 卷腹错误版双手抱头蛮用力.腹肌不出力这让容易 ...

每年做一次体检是个好习惯,不过一些基础项目和小毛病的自检,在家分分钟就能完成,快来学一学这些简单自测吧. 1. 脱发自测,拉发实验 3天不洗头,用拇指.食指.中指,捏住一小撮头发从发根牵拉至发梢. 结 ...

史上最疯狂的训练第一个动作我就震惊了! 看完我的内心是崩溃的哥们你太强了-- 以下10个动作你能做几个? 动作1 动作2 动作3 动作4 动作5 动作6 动作7 动作8 动作9 动作10 看到大神 ...

专栏作者/桂彪 30年医生及药企市场管理经验,专注于市场洞察.战略思维和营销实战. 又到年中,每年7-8月又是各公司要忙着写下一年的BP季节了. 我看到不少公司医药产品市场分析报告,看到有外企做得比 ...

导语:今天给大家讲解一个老掉牙的动作,那就是卧推.即使是有着很多年健身经验的人,也不一定能把卧推做对.通过我在健身房的观察,单单卧推这一个动作,就会出现各种各样的问题. 要么是落点的问题,要么就是卧距 ...

臀桥是练翘臀的必备动作,它相对于我们常用的深蹲练翘臀来说,容易掌握,同时腿部肌群参与的程度不高,所以它是练翘臀不粗腿,深受女生喜爱的动作:同时它也可以训练到我们的髋关节铰链. 一.标准徒手臀桥臀桥, ...

随着我们对身材要求的提高,我们越来越关注身材的线条感,所以,在身材管理的过程中,我们的最终目的并不是瘦下来,而是在瘦下来的过程中有一个好的身材,所以我们会在减脂过程中,或者是减脂以后进行有针对性的塑形 ...

面对自己的身材,随着我们对于线条感的要求越来越高,对于臀部的塑形则越来越受重视,因为翘臀是改善整个身材比例与塑造身材曲线的关键部位,但是,说到臀部塑形,却并不是我们简单地理解为去进行臀部训练就可以达到 ...

有一种美丽,叫女孩的曲线身材,有一种性感,叫做女孩的翘臀.相比于丰满的上半身,下半身的紧致翘臀,更为吸引人.而翘臀身材,是可以靠后天打造的. 点击加载图片平时久坐的你,是否感觉到臀型越来越难看?久坐 ...

现实生活中,我们会看到有一些女生瘦归瘦,但是身材干瘪,没有曲线感,看起来魅力指数不足.而一个女生如果拥有饱满的翘臀.凹凸有致的曲线,这样的身材反而会吸引大多数人的关注. 如今的时候,以瘦为美,体重不 ...

练臀的必备动作——臀推！如何做一个正确的臀推？