减肚子练腹肌可以不做卷腹，8个动作，让你平坦腹部，虐出马甲线 / 开普饭

冬天的火锅奶茶夏天的西瓜冰棒都在勾搭着我们的肚皮让它"出轨" 可明明很多朋友抵挡住了诱惑小肚子还是不争气的冒了出来胖的如此"无缘无故"真的太惨了吧! 其 ...

我们为了保持好的身材,不仅要控制饮食,当然这种控制并不代表节食,而是合理均衡又规律的饮食,可以饮食的控制只能在体重的保持上起到一定的作用,并不能使体型变得更好.而要身材变好就是针对性的塑形. 或者对于 ...

每个人都希望自己能够拥有出色的身材线条,练出迷人的腹肌.但是,腹肌线条看着美好,练出来却有一定的难度.脂肪层是在肌肉层上面的,过量的脂肪会覆盖着肌肉线条,你再努力进行虐腹训练都无法让腹肌凸显出来. 因 ...

在腰腹部塑形过程中,我们要知道两点,一是有效减脂,二是做好针对性的训练,减脂的目的是减掉多余的脂肪(包括腹部脂肪),从而达到腹肌显现的要求:针对性训练的目的是通过锻炼的方式来收紧腰围锻炼腹部肌肉,从而 ...

腹肌是整个身体的中心点肌肉,说它是颜值担当的肌肉也不为过,很多健身者对腹肌重视程度很高,腹肌也是诸多肌肉中训练频率最高的肌肉,每位健身者应该都想要拥有一个完美的腹肌肌肉形态. 对于腹肌训练来说你可能尝 ...

男生想要练出好看的六块腹肌,不要只会做卷腹训练了.不同体脂率的人,训练方法是不同的. 如果你的体脂率超过18%,甚至有一个小肚子啤酒肚,那么你需要做的第一件事不是虐腹,练出肌肉,而是进行刷脂.因为过量 ...

男练腹肌,女练马甲线,拥有迷人的马甲线身材,是女生好身材的标志之一. 马甲线的出现,是低体脂率的标志,也是坚持腹肌训练的结果.如果你希望平坦的小蛮腰上面,有两条清晰可见的肌肉线条,那么一定要加入科学的 ...

要减肥,要瘦这样类似的话题几乎在每一个场合都能听得见. 在以曲线为美的今天,单纯的瘦已经不能满足我们对美的追求要瘦还要有线条感,要瘦还要瘦的健康而腹部要平坦还要有马甲线,所以单纯瘦下来有平坦腹部同 ...

平板支撑这个静力健身动作,几乎无需借助任何器械,随时随地都能练!而且,不管你是刚接触健身的新手,还是已经训练多年,只要找准适合自身水平的练习方式,都能收获明显的效果! 下面,我们就将给大家具体讲讲练习 ...

单臂哑铃划船是一个多个关节参与的复合动作,比如在划船向上拉时,涉及到的关节运动有:肩胛动作为内收.肩膀动作为伸展.手臂动作为肘屈:它还能将两侧背阔肌独立分开,纠正左右肌力不平衡的现象,对于抱怨自己背部 ...

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