单臂哑铃划船练背阔肌，你做对了吗？！ / 开普饭

让胸肌成为你身上最闪烁的明星! 想要有不停步的健身效果,就要不断每时每刻根据自己的情况时刻调整健身计划.人人都会遇到自身的瓶颈期,当身体在增肌减脂的过程中效果逐渐缓慢就应该考虑自己是否进入瓶颈.如果仍 ...

导语:大家好,今天让我们来看一看女生健身的那些事儿.说起抗阻训练,我相信很多人都比较陌生,其实抗阻训练就是我们在生活中常见的肌肉力量训练.本期让我看一看女生必须要进行抗阻训练的四个理由,让我们看看女生 ...

俯身单臂哑铃划船这个动作在健身房也算是个争议比较大的动作了甚至有可能同时有几个人在做这个动作你会看到不同的动作形式比如说常见的"骆驼式" 绝对是错的保持整个背部的平直这点 ...

背阔肌,是拥有"倒三角"宽背的基础,我们今天就来聊聊练背阔肌的经典动作--高位下拉及其变式,让你在训练过程中,利用不同的玩法,多方位.多角度地刺激你背部肌肉,来打造"倒三 ...

最近翻出了一个米洛斯带鹿晨辉备赛的旧视频短短一个动作,却带来了十足泵感,全程高能下面就一起来感受一下吧! 他们选择的训练动作是坐姿器械划船一开始就是一个非常残暴的递减组: 拉到顶端后,顶峰收缩 ...

肘贴近身体.做满全程... 我们都听到过这些练背的要领可在很多动作中,这些原则只会帮倒忙今天就来介绍3个练背阔肌的小技巧帮助你在老动作中找到新感觉! 动作1.宽握下拉传统下拉轨迹是一条垂直线 ...

我们都知道高位下拉是训练背阔肌的经典动作,但事情总是有两方面的,再完美的动作,也有不足之处,所以想要全方位地发展背部肌群,就需要做一些额外的高位下拉之变式训练. 高位下拉的变式很多,今天小鱼就和大家聊 ...

今天为大家分享的这个肌肉呢,叫背阔肌通常我们形容一个人的身材比较好啊,特别是指男性的时候呢会说:"诶,你这个身材是倒三角呢",那么这个倒三角呢是就是指咱们这个背阔肌,咱从肌肉的形态 ...

单臂哑铃划船练背阔肌，你做对了吗？！