吃完饭就“犯困”?这几点你得注意了!

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今天和大家学习分享的内容是:“饭后犯困要警惕的健康问题”

“吃饱了就想睡”,很多人都会觉得是自己吃得太多了,要不就是血都到胃里去帮助消化了……但其实,事实并非如此!

老年人经常爱打盹,有时坐着坐着就迷迷糊糊睡着了。

这其中大脑衰老、耐氧能力减退,或者新陈代谢减慢、身体自我调节能力差等都是诱因。

但需要注意的是,老人常犯困,首先要警惕以下几种疾病:

心脏病

如果血液供应不足,就会导致大脑缺氧,从而导致神经系统活跃性降低,具体的表现就是睡不醒。经常出现犯困症状,说明心脏收缩功能可能出了问题,要进一步检查确定病因。

脑血管病

如脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病会导致脑组织缺血、缺氧,也会有犯困的表现。

认知功能障碍

尤其要当心的是,频繁犯困或看着电视就睡着,常常是认知障碍症的早期表现,必须引起高度注意。

中风

70%以上中风者在发病前5到10天会频繁打呵欠,尤其是老人。

饭后犯困还有可能是因为胆囊收缩素含量过高,就容易困倦。另外,一般脂肪含量越高,胆囊素水平会更高,睡意也会更浓。

研究提示,同样的食物内容,用餐量大的人感觉会更为困倦。无论你吃什么食物,少吃点会让人精神更好,餐后也不容易困倦。

现在教大家几招缓解犯困的方法:

一、控制食量

每顿吃“七分饱”。

增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物,减少高脂肪、高糖食物摄入。

二、活动半小时

午饭后活动半小时,不要坐着不动。

尽量降低消化吸收对人体精力和能量的消耗,减少血糖的上下波动,才能保证饭后不至于昏昏欲睡。

三、活动之后打个盹

面对犯困,小睡一会儿是最直接的办法。

饭后活动半小时后,可平躺休息半小时左右。

四、多喝水

研究发现,喝水能够让你的大脑提速14%,有助于保持思维敏捷,减少困倦感。

五、做做头部按摩

用十指做梳头动作,持续3-5分钟,能促进局部血液循环,有效松弛头部神经的紧张状态,减轻疲劳。

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