夏至节气养生 | 祛除寒湿莫错过

夏至节气

2021年6月21日午时将进入夏至节气。夏至这一天,太阳直射地球表面的位置达到一年中的最北端,是北半球一年之中白昼时间最长的一天。

「一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生」,从古代划分的夏至三候就能看出,属于阳性的鹿角开始脱落;蝉感应到阴气开始鼓翼而鸣;且喜阴的植物,如半夏也开始生长了。

可见,从夏至这天开始,阳性的东西开始衰退,而阴性的东西开始生长——「夏至一阴生」,这些自然现象是「阳气」物极必反的体现,夏至也因处于这个阴阳转换的重要转折点,成为八大节气之一。古时则将夏至节设为祭神日,以此来祈求秋收时五谷丰登。

「日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。」——《恪遵宪度抄本》

夏至养生

民间常说「不过夏至不热」,是因为夏至虽然太阳角度最高,白昼最长,但地层还在继续积蓄热量,气温还在持续增高中。因此,夏至时期还不是一年中最热的时段。但人体的出汗量已经增大,日常需要注意补充饮水,并适当增加盐分的摄入,少量饮一些解暑的饮品以帮助身体调节适应气温的升高。

而夏至是一年中阴阳转换的关键时节,人体亦跟随自然界的步调,处于阴阳转换的重要阶段。在此阶段,我们应当顺应天时,温养阳气补益精血,调理好自己的身体。

俗话说:「冬至养生,夏至治病。一个安内,一个攘外」。夏至阳气到极限则一阴生,就是俗话说的寒。热极而寒生,寒生百病重。因此夏至这天宜扶阳驱寒,将寒气消除在萌芽期是个取巧的方法。

经络穴位养生

艾灸气海关元很有好处,此外还有一个最简单的法子,就是顺时针揉肚脐21下,扶阳驱寒也是极好的。

艾灸气海穴和关元穴,可补中益气,涩精止遗,调经止带,温肾壮阳。

温馨提示

1、女性经期及孕期不要揉脐。

2、孕期请勿艾灸腹部。

节气导引

主治:风湿积滞,腕膝痛、臑臂痛、后廉痛、厥、掌中热痛、两肾内痛、腰背痛、身体困重。

1、预备式:坐于平面,一腿屈盘,足跟贴臀。一腿前伸屈膝。

2、双手叉掌,抱住左足。足外蹬,掌内拉,膝盖屈伸往复。

3、换另一侧,双手叉掌抱右足,蹬掌拉足屈伸往复。此时左腿屈盘,足跟贴臀。

4、收式:双足屈盘,身体直立,脊柱松展。

5、作为日常保健,可不拘泥于上述练习时间

动作要点:叉掌搬足时足跟外蹬,自然呼吸不可憋气。

夏至以后练习童子功需注意的事项

1、量力而为,不可过度疲劳。

2、大汗后缓缓补水,不可豪饮,亦不可冷饮。

3、跟自己比,莫跟他人比。体质不同,年龄各异,劳逸有別,本为养生,莫疲于奔命。

4、舒缓为要,筋顺为期,莫努气憋胸,莫暴力拉抻。

5、汗后擦拭,脉静身凉毛孔闭后方可洗澡。

食饮养生

《黄帝内经·素问·金匮真言论》有云:“南方赤色,入通于心……其畜羊,其谷黍”。

这句的意思是说夏天对应的畜类是羊。民间也有「夏天一碗羊肉汤,不用神医开药方」的说法,所以夏至时节我们可以适量吃些羊肉。

因夏至是体表阳气最旺的时候,但是脏腑却是虚寒,此时吃些羊肉,借势温补,可以将冬春之毒与湿气,通过排汗来排毒驱除。

此外,夏季宜养心。我们在「立夏」节气时已经介绍过,从五行养生的角度来说,夏季养心可适当多吃面。大家可以在家做一碗羊肉汤面,吃完发发汗排毒。

在脾胃耐受的情况下,体质偏热的朋友还可吃些苦菊、苦瓜,等清凉的菜蔬,饮食宜清淡,忌食烧烤类食品。

羊肉烩面

羊肉,葱,姜,干辣椒,香菜,胡椒粉,盐,酱油,陈醋、面条。

清炒苦瓜

清凉解暑,促进食欲。体质虚寒者不宜食用。

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