凌晨3点

凌晨3点-5点总是早醒，睁着眼睛，一直到天亮，这是肺经堵住了。
平时还会干咳，喉咙干痒，皮肤干燥，胸闷气短。
睡得早，但是半夜1点会醒来，直到凌晨3点才再次入睡，这是肝郁化火了。
平时还总是爱生气，烦躁，胃口不好，腹胀，肋骨疼痛。

睡不好咋办呢？
1、每天适量运动半小时
2、饮食清淡不吃上火的
3、睡前不喝咖啡或绿茶，不吃零食，准备酸枣仁，百合，莲子，茯苓，泡杯水喝。

酸枣仁，益肝利血，养心安神
百合，养阴润肺，清心安神
莲子，健脾，助眠
茯苓，益脾和胃，宁心安神
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