大力鹰爪锁喉手

大力鹰爪锁喉手，是练习爪力的一种功法。练习时最好在夜深人静，万籁俱寂之时。练功地点宜在幽静无声之处。否则神意分散，功力难成。

（一）大力鹰爪锁喉手练法

1.桩功：桩功作用是内养浩然之气，以健身、气运四肢百骸以强休。拳谱曰：“欲求技击妙用，须以站桩换劲为根始，所谓使其弱者转为强，拙者化为灵也”。又曰：“练拳无桩步，房屋无立柱”。拳家强调：“习武先站桩”。其桩功练法如下：

（1）双脚并拢，全身放松，两手分别放在身体两侧，平心静气，自然呼吸，双目微闭，意守丹田3分钟。接上动作，左脚向左横向开立，略宽于肩两腿屈膝下蹲成

马步桩，同时两掌相对，屈臂环抱于胸前，停3分钟，此时注意体会两手间的异常感觉。再接着，以鼻吸气，双掌上翻成掌心向前。以口呼气时，两掌徐徐向前推出，稍停一分钟，此时注意体会两手堂心的异常感觉。照此，吸气，两掌收回，呼气，两掌推出，反复练习49次。

然后再接着，以鼻吸气，身体慢慢右转90度，使左脚跟提起，膝关节弯曲成骑龙桩(即：横弓步)，同时双掌随转体收回。

接着以口呼气，右手成爪收至右肩前上部，左手食指绷紧伸直，其余四指弯曲内扣，向前慢慢推出。此时注意体会食指尖的异常感觉。然后，身体再向左转，以右手食指向前推出，左手变鹰爪置于左肩前上部，如此反复练习49次。

最后，左脚向右脚并拢，双掌重叠(男左手在下，女右手在下)按于丹田上，顺时针方向由小圈转向大圈，转18圈后再逆时针方向由大圈转向小圈18圈，即可收功。

(2)意念要求

①练功时意念自己置于整个宇宙的大气层中，每时每刻都在与大气层中的气浪相撞击。

②起势时意守丹田3分钟，要意念丹日内部有一团火，而且这团火正在燃烧且越烧越旺。

③收功时意想丹田内燃烧的“火球”逐渐化为浓烟并贮存在丹田内部，浓烟再化为内气固定在丹田内部。

（3)气行路线

吸气时：“气由外劳宫穴沿手三阳经上行至百会穴向前下沿经脉到丹田。

呼气时：丹出内气由丹田沿经脉上行膛中穴过两腋下沿手三阴经到两手内劳宫穴。

2.外功：练功既练气血，又练筋骨，达到“内练一口气，外练干斤力”之目的。

(1)苍鹰俯兔：双脚并拢立于坚硬墙壁前一米处，身体前俯，使脚尖点地，脚跟抬起，双手呈鹰不状，用力抵在墙壁上，两爪之间的距离略宽于肩部，人与墙成45度角。做俯卧撑，屈臂时吸气，直臂时呼气，连续做49次。

(2)金鹰撕把：双脚开立，站于千层纸前，运气以五指指尖挫抓叠纸。当将千层纸抓烂后，改用三指鹰爪挫抓生牛肉，练至爪到肉下为止。最后，挫抓树皮。

说明：外功要在练内功的基础上练习。练习时要循序渐进，切不可急于求成，也不可时练时辍，一曝十寒。