2套适合“晨练”流瑜伽flow，夏天练习排毒养颜！ / 开普饭

学习更多瑜伽体式! 那么如何简单的判断一个人是否有高低肩? 1.战士2式山式站立,双脚打开略大于一腿长的距离脚尖朝向正前方,双手侧平举转左脚,左脚脚后跟对右脚足弓吸气延展脊柱,呼气屈左膝向下9 ...

动作1-4: 山式站立吸气,双手向上举过头顶呼气,前屈向下,双手放在双脚两侧吸气,屈双膝,臀部向后坐立直背部,双手向上举过头顶进入幻椅式呼气,双手臂带动身体前屈同时抬起右腿向后向上,双手 ...

今天小编给大家推荐一套超级好用的晨练瑜伽序列,练完一天的能量都会满满滴,快来连起来吧!开启一整天满满的能量! 1.风吹树式 ·直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧. ·吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合 ...

适合减肥排毒的时间到了而你却在家待的身体越来越僵硬,肚子越来越大了 (虽然你也不想 ) 分享一套入门级流瑜伽序列初学者在家就能练每天晨起练习10分钟,缓解身体僵硬促进身体代谢,还能避免发胖 ...

· 01四角支撑 · ◆双手打开与肩同宽,手腕在肩膀的正下方: ◆双腿打开与跨同宽,大腿与地面垂直: ◆十指完全张开,压实地面,手肘微微弯曲,肩膀发力推起上半身: ◆腹部收紧,稍卷尾骨 ...

第1部分:灵活脊柱&稳定核心动作1-2: 跪立在垫面上双腿双手分开与髋同宽双手臂与大腿垂直垫面吸气,转动骨盆向前腰椎.胸椎.颈椎一节一节延展最后抬起头部,呼气,转动骨盆向后腰椎. ...

第1部分:灵活脊柱&稳定核心动作1-2: 跪立在垫面上双腿双手分开与髋同宽双手臂与大腿垂直垫面吸气,转动骨盆向前腰椎.胸椎.颈椎一节一节延展最后抬起头部,呼气,转动骨盆向后腰椎. ...

伽人们练习前可以先做几个开髋开胯的动作,拍照记录下来,练完之后再做一次对此,效果真的超级无敌好,一定要试试: 1.反犬式-高弓步下犬式开始准备吸气,抬左腿向后向上呼气,落左脚在双手之间吸气,立 ...

动作1: 下犬式准备动作2: 吸气,抬右腿向上进入单腿下犬式动作3-4: 呼气,落右腿在双手之间右小腿垂直地面吸气,双手臂向上伸展后弯动作5: 呼气,落双手在身体两侧身体向右扭转右手放 ...

2套适合“晨练”流瑜伽flow，夏天练习排毒养颜！