古人说,“人睡三觉,命比纸薄”,可惜很多人都在做!

古人说,“人睡三觉,命比纸薄”,可惜很多人都在做!

在科学技术发展的今天,人们寻求新知识的途径有很多,随便一个搜索引擎,就可以上知天文下知地理了。

但是在过去,指导人们生活和实践的法宝,往往是口口相传的“俗语”。

古人对于养生早有他们的观点,比如说:人睡三觉,命比纸薄。就蕴含着他们对于睡觉的养生哲学,那么这句话应该如何理解呢?

睡眠,对于生命尤为重要,人在睡眠中各个器官,才能得以修复和重新注入能量。

人的一生,几乎有三分之一都在睡眠中度过。所以,良好的睡眠,能促进健康,有利于长寿。

>但是有三种觉,不能睡:

1、闷头觉

有一部分人喜欢睡觉的时候,将被子盖住头,也有些人是在生气的时候喜欢蒙住被子睡闷头觉。

其实这样的闷头觉对人体一点好处都没有,空气不流通,全是呼出的二氧化碳,而且生气时候身体还有一些有害物质,狭小密闭的空间一融合,长此以往就会生出病来。

2、高枕觉

“高枕无忧”是真的吗?实际,并非如此。

长期用高枕睡觉,容易引起颈椎病,还容易使气道出现阻塞,引起打鼾、多梦。

用高枕睡觉,还容易使妨碍头部血液循环,容易造成脑缺血,甚至落枕、颈肩酸痛、手麻等。

3、饱觉

很多中年人,晚上吃过饭之后,喜欢躺床上看电视,看几分钟就躺下来睡着了。

这种吃饭之后的“饱”觉,对人的健康危害是非常大的。

会增加肠胃负担,并且容易失眠多梦。甚至会引发肥胖、高血压、神经衰弱等问题。

想要健康更长寿,睡前做到“三要”

1、睡前要泡脚

人们常说,富人吃补药,穷人泡泡脚。

的确,泡脚,是最简单的养生方式,对身体也大有益处。

中医认为,脚,是人体的第二心脏,并且脚底遍布众多穴位。

睡前经常用热水泡脚,能够加速人体血液循环,提高自身免疫力,还有助于睡眠。

2、睡前喝点水

人在睡眠的过程中,身体的循环和活动,离不开水的参与。

所以,睡前前,最好能喝一小杯温水,起到稀释血液的作用,并且促进血液循环,预防血液粘稠。

当然,不要喝太多哦,否则适得其反。

3、睡前要刷牙

可能很多人都不知道,睡前刷牙远比早起刷牙更重要!睡前刷牙不仅可清除口腔积物,有利于保护牙齿,同时也对安稳入睡有帮助。

最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的功效。

想要身体健康更长寿,除了睡觉,还要重视这三方面!

一、饮食方面

1、一份生蔬菜

相关报道指出,每天每天,至少吃一份生蔬菜,可以延长寿命2年!

这是因为,蒸煮等烹饪方式,会消耗掉蔬菜中30?抗氧化剂,而抗氧化剂,就是抗衰老的东西。

所以,每天坚持吃一份生蔬菜,更加有益身心健康。

2、常喝茶

喝茶的历史,由来已久,《本草纲目》中记载:茶苦而寒,最能降火,火为百病;火降,则上清矣。

所以,日常生活中,可以在每两餐之间,喝2杯淡茶水,起到养生的作用。

>男养肾:

鸡头参茶:具有补气养阴和益肾的功效,尤其对于精血不足,和腰膝酸软等症,具有良好的疗效。

中医认为,鸡头参,性味甘平,主归脾、肾两脏,为气阴双补之品,是平补脾、肾气阴的良药。

男人日常饮用,对延缓衰老,改善脾、肾不足,有一定疗效。

>女养颜:

刺玫菊茶:刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花,性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回。

还能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪,美容养颜有帮助。

3、饮食少一点

人到中年,尤其是50岁以后,每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5。

因而稍一吃多,就会肚子胀、不消化。

所以,50岁以后,每一餐的进食量应比年轻时减少10?右,同时要保证少食多餐。

二、习惯方面

1、晒太阳

晒太阳,对身体来讲,是有诸多好处的。

日常勤晒太阳,可以增强人体免疫力,促进钙吸收,调控情绪,还可以有效减少细菌的滋生。

2、多欢笑

人在欢笑的时候,机体的免疫力,会自然提高;

另外,笑也能宣肺,帮助身体呼出浊气,吸进更多的氧气,保护肺脏健康。

如果一个人总是郁郁寡欢,那么体内的毒素也会增多,免疫力也随之下降,这个人便会经常生病。

所以,保持乐观的心态,多欢笑,是长寿的一个好方法。

3、少虑多眠

每天要保证晚上7小时睡眠,中午小憩0.5~1小时,其他时间尽量不要躺卧,以免影响夜间睡眠。

《养生三要》中说到睡眠的重要性:“安寝乃人生最乐。古人有言:不觅仙方觅睡方……睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人”。

可见睡眠与人们的精神状态、健康的重要关系。好的睡眠就是人体健康的“天然补药”。

三、动作方面

1、按脚

俗话说,若要老人安,涌泉常温暖。

脚上的涌泉穴,是人体的一个“暖气”开关,是养生防病的要穴,尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。

位置:位于足心,在足底前1/3凹陷处。

方法:每天用双脚掌对搓,或用右手搓左脚,左手搓右脚,坚持按摩可使精力旺盛,体质增强,提高御寒能力。

2、金鸡独立

两眼微闭,单脚站立,也被称为“金鸡独立”。

经常练习这项运动,有利于调节身体的平衡性,同时,还能增强人体的免疫力。

3、 持拍运动

研究发现,持拍运动,可减少综合死亡风险47?心脑血管疾病死亡风险56?

羽毛球、乒乓球等持拍运动,对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高。

不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位,还能调动大脑功能,实现眼到、手到、心到。

罕山游侠摘自:快资讯网

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