形意拳基本功三体式 / 开普饭

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或问:"形意拳老谱云:"气连心意随时用,硬打硬进无遮拦.讲的是崇尚刚猛,何必四两拨千斤?"曰:非也.所谓硬打硬进无遮拦,以及看人如篙草--等,指的是武术的心理学训练.要 ...

肩臂功肩臂功练习主要是增进肩关节韧带的柔韧性,加大肩关节的活动范围,发展臂部力量,提高上肢的击打能力. 一.压肩动作过程:面对一定高度的物体站立,距离一大步,两脚左右分开,与肩同宽.两臂伸直扶于物 ...

腿功腿功是指腿部的各种练习. 加强腿的练习,主要是为了发展腿部的柔韧性.灵活性和力量等素质,提高控腿能力和腿的打击能力,坚实下盘功夫. 主要练习方法有压腿.搬腿.劈腿.踢腿.站桩.负重练习和踢沙包 ...

身型身法身型与身法是意义不同的两个概念.身型是指躯干的静止状态而言,而身法是指躯干的运动方法而言. 不同的拳种对身型的要求也不同.一般来讲,以腹式深呼吸为主要呼吸方式,动作频率比较柔缓的拳种(例如 ...

基本功和基本动作是习练形意拳最基本的基础训练.形意拳基本功是指人们完成形意拳基本动作.表现基本动作效果所必须具备的生理机能.运动技术和心理因素.其实质是"功".俗话说"拳 ...

劲力练习 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 力量的练习,也就是"劲"的练习.武术运动中的"劲",是通过肢体的运动所表现出来的一种融于武术技巧的力量.这种力量不是蛮力,而是在意 ...

本文篇幅较长,建议收藏,如果你都不愿花时间了解,那么它的好处再多也与你无缘!必须要知其然,知其所以然. 形意拳万变不离"三体式",充分说明了三体式的重要性,所以要想练好三体式就必须 ...

形意拳精髓之所在是"精.气.神".拳经云:"气充则神旺.气畅则血融,血融则骨强,骨强则髓满,髓满则腹盈,腹盈则下实,下实则步捷.动作不疲,颜面常春,此内劲之真谛,亦内家拳 ...

歌诀金生水来水濡金,肺肾两家本相亲, 劈开火山通丹灶,钻出肾水返昆仑. 基本练法由三体式开始. 左手向回.向左前画一个圆弧,并翻至手心朝上,回到原来位置;同时,左脚向前垫进半步,脚尖外撇, ...

形意拳基本功三体式