协和儿科医生：孩子想长高，四点关键要记住！

孩子如何长高，是各位家长都非常关心的问题。

遗传基因重要吗？父母身高不高，孩子还有可能长高个儿吗？营养不良影响长高？专家说：错了！营养过剩才是！

那么，孩子长高还有哪些事儿？家长必须知道？

孩子想长高，四点关键要记住

孩子身高发育如何，家长心里要有一把秤，家长要关注“长高”的四项内容。具体包括：

遗传主“大局”

孩子能长多高，大部分取决于家长，遗传因素占到70％-80％，这是外力不能改变的，如果父母都很高，孩子却很矮，家长应该尽早带孩子到医院检查。

潜能定“终身”

孩子的身高是多少？可利用父母身高进行预测：

男孩遗传身高：（父亲身高+母亲身高）/2 +6.5CM

女孩遗传身高：（父亲身高+母亲身高）/2 -6.5CM

此外可利用儿童的骨龄与身高等进行预测，骨骺决定长高潜能。若骨骺已经闭合，就不可能再长高了。

个矮有标准

有两种简单的方法可判断孩子是否属于偏矮：

一是孩子是否始终比同班小朋友矮半个头，百名孩子中按高矮顺序排到了后3位，二是看生长速度:3岁以下生长小于7厘米/年；3岁-青春期前小于5厘米/年；青春期小于6厘米/年。

专家提醒。判断孩子是否矮小有严格的医学标准，不能仅凭感觉，寄希望于孩子到了青春期会长个。

长高靠“自己”

营养、运动和睡眠才是最好的“长高药” ，药物可以帮助部分孩子长高，但并非绝对有用，一定要在专科医生的指导下使用。

增高莫心急，科学增高最重要

孩子老是长不高，家长会很心急，不少人会到处搜罗偏方秘方，以及各种市面上的“科学药物”，希望孩子能一夜猛长。这种心态是不对的，孩子增高也应遵循科学。

在孩子生长过程中，充足的睡眠和营养很重要。应每天保持8-9小时的睡眠，夏天也要至少午睡半个小时。

各类深海鱼富含优质蛋白质，有助长高。

此外，蛋白质是很重要的长高营养素。日常生活中，家长要注意给孩子补充营养，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶也对长高有帮助。

常说孩子长不高是缺钙，钙、磷是骨骼的主要成分，多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物有助于孩子长高。

但单纯补钙并不能直接使孩子长高。同时，补锌也是身高增长的关键因素，可以从猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等动物性食物中摄取。

保持运动有益于孩子增强身体免疫力，也是增高的最佳途径，跳绳、吊单杠、跳皮筋及各种球类运动都有助于增高。

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