更绳功 / 开普饭

擒敌拳第一动:推击弹踢动作要领:(1)右拳变立掌猛力向前推出,成左弓步,目视右手:(2)起右脚猛力向前弹踢的同时,左拳向前冲出,拳心向下,右拳收于腰际,拳心向上,目视前方. 要求:推击.弹踢要猛,重 ...

第一式:每日早晨太阳出来之后,取站立姿势,面向东方,双目平视,双脚平行站立,宽与肩齐,双手自然下垂于体侧,肘微屈,掌心相对,十指伸直.心中默数1.2.3.4.....至49.每数一字,大拇指尽量向上翘 ...

一.戒烟.戒酒维护他的房事能力身体是自己的,酒也是要钱的,还是爱惜身体,不宜多喝.大量饮酒当然会带来男性功能障碍.酒精中毒者中,男性有50%患有男性功能障碍,这是因为,酒精降低了睾丸酮的生成速度. ...

虽然外技与内功相辅相承,但每个习武者皆知"招势易练,功力难求"的道理,因此没有精深的内功,最终都是花拳绣腿,所以先辈常讲"练拳不练功,到老一场空""练 ...

松溪内壮童子功又名桶子功,它是武当松溪内家拳的内壮功法之一.此功法系李良鸽先生所传．它动作简单,易学易练,对于固肾壮阳,强身健体,增强内气,特别是丹田之气,以及抗击外力,都有着十分显著的效果.练功月余 ...

(1)全手掌用力,而不是手边缘用力.全手掌用力才能开肋,手边缘只能锻炼胳膊.我之前都是边缘用力,如果全手掌的话,肋部会有明显的感觉. l (2)肩部需要下沉,有拉开背部的感觉,形成横向的裹力,自然而然 ...

<易经>被誉为大道之源,诸经之首,是中华传统文化的总纲.但较真地说,中华文化的源头不是<易经>,而是在文字出现之前中华民族探索世界的<河图洛书>. 上古伏羲氏时期, ...

铁牛功为属阳刚之劲.其练法有开口闭口之分,其效用与布袋功相仿佛,惟但有御敌之功,而无制敌之妙,盖一本阳刚之劲而为之也.其练法先鼓气于腹,以指环扣之,初不必甚重,日行数度.休息时,则用掌心用力搓摩,如是 ...

浑圆按莲功亦称"玉女按莲功",是峨嵋拳上乘内手功夫.练此功法,可将丹田之气疏达于身体四梢,即上稍百会,下梢涌泉,前梢劳宫或指端,后稍肘尖.四梢相撑,使身形处于无形的浑园圈内,形成浑 ...

更绳功