站桩——脚底紧松活动 / 开普饭

2008年奥运会刘翔因伤退赛,跟腱炎这一名词第一次跃进了大众的视野,而随着现代生活的发展,人们越来越注重体育锻炼,跑步等做体育运动的人越来越多. 其中一些人在在平时运动生活当中,例如在打篮球或是跑步后 ...

经常跑步的人,一定要坚持做脚踝强化训练! 脚踝又称踝关节,它是足部与腿相连的部位,也是跑步时传递压力的关键部位,如果脚踝疲软无力,就使得缓冲能力和动作效率下降,并增加踝关节本身及其它部位(如膝关节.小 ...

导语:这是作者Devilegna根据自己的经历记录的从跑步第一天开始的60天记录,每天都有成长,每天都有新的知识,像是一步步打开新世界的大门,收获全新的自己.文底可以阅读本系列的全部内容. 肌腱受伤之 ...

每天我们都可以在后台看到很多朋友咨询伤病的情况,前几天跟大家聊过了足底筋膜炎(后台回复「足底筋膜炎」可查看更多」),今天,就跟大家聊聊另一个困扰跑者的伤病:跟腱炎. 说起跟腱炎,大家一定不会陌生,当年 ...

现代社会中高血压已经成了常见病,不仅老年人有高血压,患有高血压的年轻人也日益增多. 而降压药需要终身服药又使人心中惴惴,难道年轻人得了高血压就需要成为终身药罐子吗? 本篇文章介绍的一个简单动作或许能救 ...

一位拳友提问题,说他站完桩之后,别的地方都感觉很好,就是感到膝盖有点发紧,这是怎么回事? 这个可以说完全是因为我们形体姿势的问题,形体姿势不是很正确.要按照正确的调形要求,站桩的时候来调形,形体调整好 ...

点击上方蓝字关注我们腰部是人体气血精津上下贯通的必经之处,为肾所在的部位,是活动时屈伸转侧的枢纽.松腰,是内家功法的关键,是各门派修炼的关窍.本文所指的松腰,主要指后腰部分.掌握了松腰的方法,内功修 ...

练太极或其他道家功法时,往往都有「松肩塌腰」「虚灵顶劲」「脚若虚空」的说法. 那要怎么做到呢? 这里所指的「松肩塌腰」,并不是驼背或把背弓起来,而是把背上下伸展,两肩放松并向斜下方舒展开来.动作要领是 ...

(松沉到脚是整体的松沉找到命门感知命门体会命门训练命门上身才能和脚底相连才能起到节节贯穿的效果) (气沉丹田的训练过程其实就是在身法正确的前提下日久功深,越练越松透的结果做到了气沉丹田就能空胸实腹) ...

本文头条号原创首发写在前面我想说以下内容,就是自己站桩的心得体会. 我不是老师,就是一个很普通的,很喜欢站桩的初级阶段站桩者. 这几天分享心得文章,通过大家的留言,发现有的人刚开始站桩,有的人站桩 ...

站桩时把常用的肌肉放松了不用力,这就迫使那些平时不常用的肌肉受力(在健美训练中,把这些肌肉称为惰性肌肉),通过地球引力的作用,第一步让我们感受到我们平时不常用的肌肉的存在,第二步让这些平时不用的肌肉能 ...

站桩——脚底紧松活动