失眠原来还能这样治?医生:坚持吃一种“零食”,晚上睡得香

很多人听到失眠就害怕,但是它偏偏萦绕在我们的身边,挥之不去,困扰着许许多多的人。在现代社会巨大的压力下,有时候你不逼一逼自己,就有可能会被淘汰下去,所以很多人常常会透支自己的身体,久而久之对我们的身体和精神造成双重的伤害,往往就是因为这种原因造成失眠。

除了上面说到的压力以外,还有什么原因能造成失眠的呢?1、思绪的混乱、负面情绪的影响日常生活中,经常会有人碰到许许多多的问题困扰绕着自己,一直在担心、想办法解决这些问题,这些行为动作在晚上睡觉的时候也不会停止,这就容易让大脑在晚上的时候依然在兴奋,就不容易睡着,导致失眠的发生。影响睡眠的负面情绪有愤怒、恐惧、失落等,这些负面情绪会让人做出一些列的反应,牵连到人体的神经,使其兴奋,所以就容易睡不着了。

2、环境突然改变,睡眠环境差有些人来到陌生的地方就会感到担心和害怕,睡不习惯就会影响到睡眠质量甚至是失眠。一个好的睡眠少不了的就是一个舒适环境,否则就会难以入睡,睡着了也容易醒过来,就比如睡的地方周围是马路、铁路,晚上有车经过过产生的噪音可能就会影响到睡眠。

3、睡前玩手机这绝对是大部分人都会做的一件事情,也经常因此忘记了睡眠时间,心里常常想着看完这些或者玩到这里我就睡,但我敢肯定很少人能够遵守这个心中的约定,越玩越精神,一看时间已经到了半夜,大大减少了自己的睡眠时间,而且因为手机屏幕的光亮会导致我们褪黑素的分泌减少,导致久不能眠。

4、睡前喝奶茶别以为只有咖啡和浓茶能够让你晚上睡不着,事实上一杯普通大小的奶茶里面含有的咖啡因也不会少多少,有研究甚至发现一杯奶茶里的咖啡因是一罐功能性饮料的200倍,睡前喝了它想睡着绝对不容易。

许多人对失眠不以为意,认为对人不会产生什么大的伤害。事实上,长期的失眠是会有害于我们的身体健康的,而且还非常严重。首先,长期的失眠能够造成人体早衰,脸上容易长皱纹、皮肤质量变差,同一个年龄段的人,睡得好的人跟失眠的人相比看起来要年轻十岁;其次,长期的失眠容易引起各种慢性疾病和并发症的发生,包括心脏病、高血压、高血脂、慢性肝病等;还有,失眠容易使人疲累,白天没有精神,办事没有效率,记忆力下降等。医生:日常其实可以吃一种“零食”,帮助提高睡眠质量,你绝对想不到。这种零食其实是由一种被誉为“睡眠果”的中药酸枣仁制成的,他就是酸枣仁氨基丁酸食用菌。酸枣仁在中医里被认为是治疗失眠的不二之选,能静心、安神、敛汗、助眠;而氨基丁酸是一种能够抑制神经兴奋的物质,广泛的存在于各种助眠食物当中。

除了吃之外,我们可以选合适自己的寝具,换一个舒适的睡眠环境,保持一个健康积极的心态让我们有一个良好的睡眠,从而战胜失眠。

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